أفكار للوجبات السريعة: تناوَلها بكميات صغيرة

By Mayo Clinic Staff

يمكنك الاستمتاع بالوجبات السريعة بين الحين والآخر إذا كنت تطلب باعتدال. إذا كان المطعم يقدِّم أحجامًا مختلفة من الشطائر، فاختر أصغرها. تجنب شطائر الهامبرغر التي يكون بها قطعتان أو ثلاث قطع من اللحم البقري، حيث قد تحتوي على ما يقرب من 900 سعر حراري. وبدلًا من ذلك، اختر شطيرة هامبرغر من الحجم العادي أو الحجم الخاص بالأطفال، حيث تحتوي على حوالي 250 سعرًا حراريًّا. وتجنب أيضًا الكمية الكبيرة من البطاطا المقلية، واطلب كمية صغيرة بدلًا منها. فهذا التغيير وحده يوفر 200 سعر حراري أو أكثر.

29/07/2021 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة