هل تحتاج إلى مزيد من الألياف؟ ينبغي اتخاذ 3 خطوات

By Mayo Clinic Staff

جرب هذه الطرق الثلاث السهلة لإدراج المزيد من الألياف في نظامك الغذائي: 1. اختر الحبوب التي تحتوي على 5 جم على الأقل من الألياف في الحصة. 2. اختر الخبز كامل الحبة الذي يحتوي على 2 جم على الأقل من الألياف في الحصة. 3. جرِّب تغيير الأرز إلى والأرز البني المعكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة