الكالسيوم: بناء العظام الأفضل

By Mayo Clinic Staff

الكالسيوم هو عبارة عن معدن يفيد في تطور العظام والحفاظ على متانتها. في حال عدم حصولك على ما يكفي من الكالسيوم فذلك يؤدي إلى زيادة خطر كسور العظام وهشاشتها. تتضمن مصادر الطعام منتجات الألبان والسمك ذو العظام اللينة التي يُمكن أكلها والأطعمة المُدعمة بالكالسيوم. لكن لا تُفرط في تناول مكملات الكالسيوم، لأن أغلب تلك المُكملات تُسبب الإمساك، ويُمكن أن تُسبب حصيات الكلى.

11/03/2014