فيتامين دي (D): أساسي مع الكالسيوم

من إعداد فريق مايو كلينك

تعلم أن الكالسيوم مهم لصحة العظام. احرص على أن تحصل أيضًا على قدر كافٍ من فيتامين د الذي يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د السمك الدهني، مثل السلمون والسلمون المرقط والتونا. مصادر الطعام الأخرى هي الفطر والبيض. الحليب وبعض الحبوب وعصير البرتقال والأطعمة والمشروبات الأخرى مدعمة بفيتامين د. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من التعرض للشمس.

07/10/2022 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة