المُكملات الغذائية: ابتعد عن الجرعات الكبيرة

By Mayo Clinic Staff

تَجَنَب المُكملات الغذائية التي تُتيح جرعات كبيرة. اختر بشكل عام مُكملات متعددة الفيتامينات والمعادن بحيث تُتيح حوالي 100 بالمائة من القيمة الغذائية لكل الفيتامينات والمعادن. حاِّول أن تتجنب المُكملات التي تُتيح 500 بالمائة على سبيل المثال من القيمة اليومية لفيتامين واحد و20 بالمائة فقط من القيمة الغذائية لفيتامين آخر. وتَذَكر بأن المُكملات الغذائية تُتمم ولا تستبدل النظام الغذائي الصحي.

11/03/2014 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة