المكمِّلات الغذائية وما يجب معرفته قبل الشراء

المكملات الغذائية: معلومات مهمة

يُعد استخدام المنتجات الطبيعية لتحسين الحالة الصحية ممارسة تقليدية عتيقة. وقد استخدمت الحضارات الكبرى في ممالك الآزتك وحتى السلت والهان الأعشاب الطبية والمكملات الغذائية لعلاج الأمراض وزيادة الصحة الجيدة.

واليوم أيضًا، تُعد المكملات الغذائية وسيلة شائعة من وسائل تعزيز الصحة حتى في داخل الولايات المتحدة. وتشير البيانات الحديثة إلى أن نصف عدد الأمريكيين تقريبًا استخدموا المكملات الغذائية في مرحلة ما، وهو الرقم الذي ازداد بشكل ثابت خلال العقود الثلاثة أو الأربعة الماضية. ومن بين من يتناولون المكملات الغذائية، هناك 80 بالمئة تقريبًا يتناولونها يوميًا. ويُشار إلى أن أكثر أنواع المكملات الغذائية شيوعًا هي؛ الفيتامينات المتعددة أو مكملات المعادن. وتتضمن المنتجات الطبيعية الأخرى التي يشيع استخدامها، زيت السمك والغلوكوزامين والبروبيوتك ومجموعة متنوعة من الأعشاب والمستخلصات النباتية.

ويتناول الأفراد المكملات الغذائية لأنهم يعتقدون أن هذا يساعد في تحسين صحتهم. فهم يعتقدون أن جرعة معينة من المكملات الغذائية من الفيتامينات أو المعادن أو الأعشاب تساعد على الوقاية من الأمراض وتحسين العلاج، بما في ذلك التهاب المفاصل وهشاشة العظام والعدوى ومشكلات الجهاز المناعي ونزلات البرد أيضًا.

لكن إلى جانب الفوائد التي توجد في المكملات الغذائية فهناك بعض المخاطر أيضًا والتي قد يكون بعضها خطيرًا للغاية. فقد تحدث المشكلات عندما يعتقد الأشخاص في مفاهيم مثل: "إذا كان طبيعيًا، يجب أن يكون آمنًا" أو "إذا أفاد القليل، ففائدة الكثير أكبر". لكن استخدام المكملات الغذائية دون تمييز قد ينطوي على مخاطر صحية. فعلى سبيل المثال، قد يشكل استخدام مستخلصات الأعشاب دون معرفة المعلومات الصحيحة عن ملاءمتها ودون متابعة من مقدم الرعاية الصحية خطرًا على الصحة.

ومع هذا، فإن بعض المكملات الغذائية ثبت أنها مفيدة بالفعل، لا سيما عند استخدامها مع الطب الحديث. وبالرغم من أن المكملات الغذائية لا يمكن أن تحل محل النظام الغذائي المتوازن أو السلوكيات الصحية، فمن الممكن أن تكون جزءًا من خطة الصحة العامة، ولكن عند استخدامها بحكمة.

وعندما يتعلق الأمر بتناول المكملات الغذائية، من الأهمية البالغة أن يكون المستهلك على ثقافة ووعي بتأثيرها. وينبغي أن يعرف الشخص لماذا يستخدم المكمل الغذائي تحديدًا وما الفوائد التي يمكن أن يحققها. كما يمكن طلب المساعدة من مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي لاختيار مكمل غذائي يتلاءم بشكل مثالي مع احتياجاتك الخاصة. وكذلك، يمكن تعلم كيفية فهم محتوى الملصقات التعريفية وتحديد المنتجات التي من الأرجح أن تكون عالية الجودة.

21/12/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Add flax to your baking
  2. Calcium
  3. Calcium for better bones
  4. Calcium supplements for men
  5. Timing calcium supplements
  6. Calcium: Think outside the carton
  7. COVID-19 and vitamin D
  8. Can vitamins help prevent a heart attack?
  9. Can zinc supplements help treat hidradenitis suppurativa?
  10. Vitamin C and mood
  11. Eye vitamins: Can they prevent or treat glaucoma?
  12. Fiber supplements
  13. Flaxseed best when ground
  14. Flaxseed for breakfast?
  15. Ground flaxseed
  16. Heartburn medicines and B-12 deficiency
  17. Herbal supplements
  18. I have heavy periods. Should I take an iron pill?
  19. Integrative medicine: Different techniques, one goal
  20. Kratom and pregnancy: Not a safe mix
  21. Multivitamins for kids
  22. Nutrition: Does it come in a pill?
  23. Percent Daily Value
  24. Prebiotics, probiotics and your health
  25. Prenatal vitamins
  26. Magnesium supplements
  27. Nutritional supplements
  28. Are dietary supplements right for you?
  29. Bromelain
  30. Calories and nutrients to fuel sports performance
  31. Curcumin
  32. Is your dietary supplement safe?
  33. Melatonin
  34. Smart practices for healthy living
  35. Tips for staying supplement savvy
  36. What are omega-3 fatty acids from fish oil?
  37. What are probiotics?
  38. What are multivitamin/mineral dietary supplements?
  39. What is Boswellia?
  40. What is ginger?
  41. What is whey protein?
  42. Vitamin C megadoses
  43. Vitamin C: An essential nutrient
  44. Vitamin D and MS: Any connection?
  45. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?
  46. Vitamin D deficiency
  47. Can having vitamin D deficiency cause high blood pressure?
  48. Vitamin D: Essential with calcium
  49. Vitamin D for babies
  50. Vitamin D toxicity
  51. Vitamins for MS: Do supplements make a difference?
  52. What does a 'seal of approval' mean?
  53. Wheatgrass