لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
ليست "الحبوب المتعددة" و"الحبوب الكاملة" مصطلحين بنفس المعنى. تعني الحبوب الكاملة استخدام جميع أجزاء لب الحبة — النخالة والبذرة والسويداء —. وفي المقابل، تعني الحبوب المتعددة أن الغذاء يحتوي على أكثر من نوع واحد من الحبوب، على الرغم من أن أيًا منها قد لا يكون بالضرورة حبوبًا كاملة. يسري الأمر نفسه على الأصناف المتنوعة الأخرى، مثل مصطلح "الحبوب السبع."
تعد الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة خيارًا صحيًا؛ لأنها تحتوي على عناصر مغذية وألياف ومكونات نباتية صحية أخرى موجودة في الحبوب بشكل طبيعي. ابحث عن المنتجات التي يكون العنصر الأول من مكوناتها "القمح الكامل" أو "الشوفان الكامل" أو حبوب كاملة مماثلة.
ومع أن "الحبوب الكاملة" قد تدل على نوع واحد من أنواع عديدة من الحبوب الصحية، يوضح مصطلح "القمح الكامل" نوع الحبوب المستخدمة بالتحديد. وكلا المصطلحين قد يشير إلى غذاء يعد مصدرًا جيدًا للألياف، وفيتامينات ب المتعددة، والمعادن.
ينبغي أن يتناول البالغون، الذين يتمتعون بصحة جيدة، ما لا يقل عن أوقية واحدة (28 جرامًا) من الحبوب الكاملة يوميًا كجزء من نظام غذائي متوازن.
With
كاثرين زيراتسكي، اختصاصية تغذية مسجلة، واختصاصية تغذية مرخَّصة
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.