الرضاعة الطبيعية وضخ حليب الثدي: 7 نصائح للنجاح تُعد الرضاعة الطبيعية التزامًا منكِ تجاه طفلكِ. إذا كنتِ تضخين الحليب خارج الثدي لإرضاعه لطلفك لاحقًا، فاتبعي نصائح بسيطة للمحافظة على إمداد حليبك، بدءًا من تكرار الضخ إلى شرب كميات كبيرة من السوائل.
By Mayo Clinic Staff
تعتمد الرضاعة الطبيعية على العرض والطلب. كلما زاد إرضاعك لطفلك طبيعيًا — أو استخدام مضخة الثدي بينما تكونين بعيدة عن طفلك — ازداد الحليب الذي ينتجه ثدياك. ضعي النصائح التالية في الاعتبار لضخ الحليب من ثدييك بنجاح.
1. عليكِ بالاسترخاء
قد يعيق الإجهاد قدرة جسدكِ الطبيعية على إنتاج حليب الثدي. اعثري على مكان هادئ لضخ الحليب. قد يكون من المفيد أن تدلكي ثدييك أو أن تستخدمي كمادات دافئة. قد ترغبين في التفكير في طفلكِ، فانظري إلى صورته أو استمعي إلى موسيقى مهدئة.
2. ضخ حليب الثدي بشكل متكرر وفعال
فكلما زاد ضخك للحليب، زاد إنتاج الحليب في الثدي. إذا كنتِ تعملين بدوام كامل، فجربي ضخ حليب الثدي لمدة 15 دقيقة كل بضع ساعات خلال يوم العمل. ضخي كلا الثديين في آن واحد إن أمكن. تساعد مضخة الثدي المزدوجة على تحفيز إفراز الحليب مع تقليل وقت الضخ إلى النصف. وقد يساعد الضغط بلطف على ثدييك في أثناء الضخ على إفراغهما.
3. عندما تكونين مع طفلكِ، احرصي على الرضاعة الطبيعية عند الحاجة
كلما زادت رضاعتكِ الطبيعية لطفلكِ عندما تكونان معًا، زاد إنتاج الحليب عندما تضخين حليب الثدي. وبناءً على جدول وقتكِ، جربي المزيد من الرضعات ليلاً أو في الصباح الباكر أو في نهاية الأسبوع. إذا كان لديكِ جدول مواعيد مسبق، فقد تطلبين من مقدمي الرعاية لطفلك تجنب إرضاعه خلال الساعة الأخيرة من رعايته؛ بحيث يمكنكِ إرضاعه طبيعيًا بمجرد وصولك.
4. تجنبي استهلاك الحليب الصناعي الجاهز أو قللي منه
سيقلل الحليب الصناعي الجاهز من طلب طفلك حليب الثدي، ما يقلل من إدرار الحليب لديك. للمحافظة على استمرار مخزون الحليب لديك، من المهم أن تقومي بضخ الحليب في أي وقت يحصل فيه طفلك على حليب صناعي جاهز أو حليب مسحوب من ثدي الأم.
تذكري أنه كلما زادت رضاعتك الطبيعية لطفلك أو زاد ضخ الحليب عندما تكونين بعيدة عن طفلك، زاد حليبك. ويمكنك أيضًا أن تضخي حليبًا إضافيًا — إما بعد جلسات الرضاعة الطبيعية أو بينها — وتجمديه للاستخدام في المستقبل.
5. أكثري من شرب السوائل
يمكن أن يساعد شرب الماء والعصير والحليب على المحافظة على رطوبة جسمك. لكن قلّلي من الصودا والقهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على كافيين. قد يؤدي الكافيين الكثير جدًا إلى سهولة الاستثارة أو التعارض مع نوم رضيعك. إذا اخترتِ أن تتناولي مشروبًا كحوليًا بشكل عارض، فتجنبي الرضاعة الطبيعية لمدة ساعتين بعد ذلك.
6. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يقلل التدخين من إدرار الحليب، كما يغير طعم الحليب ويشوش على نوم طفلك.
كما يُعد التدخين السلبي أيضًا مشكلة. يزيد التدخين السلبي من خطر متلازمة موت الرُضع المفاجئ وأمراض الجهاز التنفسي. إذا كنتِ تدخنين، فاسألي الطبيب بشأن الخيارات التي تساعدكِ على الإقلاع عن التدخين. في خلال هذه الفترة، تجنبي التدخين قبل الرضاعة مباشرةً أو أثناءها.
7. اعتني بنفسك جيدًا.
اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا، يحتوي على الكثير من الفواكه، والخضروات والحبوب الكاملة. اجعل النشاط البدني ضمن روتينك اليومي. نامي عندما ينام الطفل — ولا تخافي من طلب المساعدة عند حاجتك إليها.
فكري أيضًا في خيارات تنظيم النسل. لا تعتبر الرضاعة الطبيعية نفسها وسيلة موثوقة لتنظيم النسل، ويمكن أن تتداخل حبوب تنظيم النسل التي تحتوي على الاستروجين مع إنتاج الحليب. بينما تقومين بالرضاعة الطبيعية، قد ترغبين وزوجك في استخدام الواقي الذكري أو نحوه من وسائل تنظيم النسل.
تُعد الرضاعة الطبيعية التزام، وجهودك للمحافظة على إمداد الحليب الخاص بك جديرة بالثناء. إذا كنت تواجهين مشكلة في المحافظة على إمداد الحليب الخاص بك أو كنت قلقة من أنك لا تنتجين كمية كافية من الحليب، فاطلبي من طبيبتك أو استشارية الرضاعة تقديم اقتراحات أخرى.
03/04/2020
أظهر المَراجع
Your guide to breastfeeding. Office on Women's Health. Office on Women's Health. https://www.womenshealth.gov/patient-materials/resource/guides. Accessed Feb. 11, 2020.
Gleason CA, et al., eds. Breastfeeding. In: Avery's Diseases of the Newborn. 10th ed. Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. Accessed Feb. 11, 2020.
Moon RY, et al. SIDS and other sleep-related infant deaths: Evidence base for 2016 updated recommendation for a safe infant sleeping environment. Pediatrics. 2018; doi:10.1542/peds.2016-2940.
Altmann T, et al., eds. Feeding your baby. In: Caring for Your Baby and Young Child: Birth to Age 5. 7th ed. Bantam Books; 2019.
Samet JM, et al. Secondhand smoke exposure: Effects in children. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Feb. 12, 2020.
Felice JP, et al. "Breastfeeding" without baby: A longitudinal, qualitative investigation of how mothers perceive, feel about and practice human milk expression. Maternal and Child Nutrition. 2017; doi:10.1111/mcn.12426.
Kobayashi K, et al. Nicotine directly affects milk production in lactating mammary epithelial cells concurrently with inactivation of STAT5 and glucocorticoid receptor in vitro. Toxicology in Vitro. 2020; doi:10.1016/j.tiv.2019.104741.
انظر المزيد من التفاصيل الشاملة