الرضاعة الطبيعية وضخ حليب الثدي: 7 نصائح للنجاح
الرضاعة الطبيعية التزام — وجهودك جديرة بالاهتمام. إذا كنت تضخين اللبن خارجًا، فاتبعي نصائح بسيطة للمحافظة على إمداد حليبك، بدءًا من تكرار الضخ إلى شرب كميات كبيرة من السوائل.
By Mayo Clinic Staff
تعتمد الرضاعة الطبيعية على العرض والطلب. كلما زاد إرضاعك لطفلك طبيعيًا — أو ضخ حليب الثدي بينما تكونين بعيدة عن طفلك — ازداد الحليب الذي ينتجه ثديُكِ. فكري في النصائح السبع لضخ ناجح للبن.
1. استرخِ
قد يعيق الضغط قدرة جسدك الطبيعية على تحرير لبن الثدي. اعثري على مكانٍ هادئٍ لضخ اللبن. قد يكون من المفيد أن تدلكي ثدييك أو أن تستخدمي كمادات دافئة. قد ترغبين في التفكير بصغيرك، انظري إلى صورة لصغيرك أو استمعي إلى موسيقى مهدئة.
2. قومي بضخ حليب الثدي في أغلب الأوقات
فكلما زاد ضخك، زاد الحليب الذي تنتجينه. إذا كنت تعملين بدوام كامل، فجربي ضخ حليب الثدي لمدة 15 دقيقة كل بضع ساعات خلال يوم العمل. إذا أمكنك، فضخي كلا الثديين في آن واحد. تساعد مضخة الثدي المزدوجة في محاكاة إنتاج الحليب في حين أنها تقلل وقت الضخ إلى النصف.
3. عندما تكونين مع طفلك، فإن الرضاعة الطبيعية مطلوبة
كلما زادت رضاعتك الطبيعية لطفلك عندما تكونان معًا، زاد إمدادك عندما تضخين حليب الثدي. بناءً على جدولك، جربي مزيدًا من الرضعات ليلاً وفي الصباح الباكر وفي نهاية الأسبوع. إذا كان لديك جدول مواعيد مسبق، فقد تطلبين من مقدمي الرعاية لطفلك تجنب إرضاعه خلال الساعة الأخيرة من رعايته — بحيث يمكنك إرضاعه طبيعيًا بمجرد وصولك.
4. تجنبي استهلاك اللبن الصناعي الجاهز للرضيع أو قللي منه
سوف يقلل اللبن الصناعي الجاهز من طلب طفلك على حليب الثدي، مما يقلل من إنتاج الحليب الخاص بك. للمحافظة على استمرار إمداد الحليب الخاص بك، من المهم أن تقومين بضخ الحليب في أي وقت يحصل فيه رضيعلك على لبن صناعي أو حليب مسحوب من ثدي الأم.
تذكري أنه كلما زاد إرضاعك لطفلك طبيعيًا أو زاد ضخك الحليب أثناء تغيبك عنه، زاد الحليب الذي تنتجينه. يمكنك كذلك أن تضخين حليبًا إضافيًا — إما بعد جلسات الرضاعة الطبيعية أو بينها — وتجمدينه للاستخدام في المستقبل.
5. اشرب الكثير من السوائل
يمكن أن يساعد الماء والعصير واللبن في أن تحافظ على رطوبة جسمك. لكن قلل من الصودا والقهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على كافيين. قد يؤدي الكافيين الكثير جدًا إلى العصبية أو التعارض مع نوم رضيعك. إذا اخترت أن تتناول مشروبًا كحوليًا بشكل عارض، فتجنبي الرضاعة الطبيعية لمدة ساعتين بعد ذلك.
6. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يقلل التدخين من إمداد الحليب، كما يغير طعم الحليب ويشوش على نوم طفلك.
يُعد التدخين السلبي كذلك مشكلة. يزيد التدخين السلبي من مخاطر متلازمة موت الرضع المفاجئ، ويزيد كذلك من أمراض الجهاز التنفسي. إذا كنت من المدخنين، فاسأل الطبيب بشأن الخيارات التي تساعدك على الإقلاع. في غضون ذلك، تجنبي التدخين.
7. اعتني بنفسك جيدًا.
اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا، يحتوي على الكثير من الفواكه، والخضروات والحبوب الكاملة. اجعل النشاط البدني ضمن روتينك اليومي. نامي عندما ينام الطفل — ولا تخافي من طلب المساعدة عند حاجتك إليها.
فكري أيضًا في خيارات تنظيم النسل. لا تعتبر الرضاعة الطبيعية نفسها وسيلة موثوقة لتنظيم النسل، ويمكن أن تتداخل حبوب تنظيم النسل التي تحتوي على الاستروجين مع إنتاج الحليب. بينما تقومين بالرضاعة الطبيعية، قد ترغبين وزوجك في استخدام الواقي الذكري أو نحوه من وسائل تنظيم النسل.
تُعد الرضاعة الطبيعية التزام، وجهودك للمحافظة على إمداد الحليب الخاص بك جديرة بالثناء. إذا كنت تواجهين مشكلة في المحافظة على إمداد الحليب الخاص بك أو كنت قلقة من أنك لا تنتجين كمية كافية من الحليب، فاطلبي من طبيبتك أو استشارية الرضاعة تقديم اقتراحات أخرى.
27/09/2018
- Your guide to breastfeeding. Office on Women's Health. http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/breastfeeding-guide. Accessed March 16, 2015.
- Younger Meek J, et al. When you and your baby are apart. In: New Mother's Guide to Breastfeeding. 2nd ed. New York, N.Y.: Bantam Books; 2011.
- Mennella J, et al. Breastfeeding and smoking: Short-term effects on infant feeding and sleep. Pediatrics. 2007;120:497.
- Wambach K, et al., eds. Breast pumps and other technologies. In: Breastfeeding and Human Lactation. 5th ed. Sudbury, Mass.: Jones and Bartlett Learning; 2016.
- Samet JM, et al. Secondhand smoke exposure: Effects in children. http://www.uptodate.com/home. Accessed March 16, 2015.
- Enger L, et al. Patient information: Breast pumps. http://www.uptodate.com/home. Accessed March 16, 2015.