لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
رفع ربلة الساق هو من تمارين مقاومة الجسم المفيدة في بناء عضلات ربلة الساق، والتي تقع خلف الساقين.
قِف مع مباعدة القدمين قليلاً وشَد عضلات البطن مع الحفاظ على استقامة الظهر. ارفَع جسمك ببطء لتقف على أصابع القدمين كما مُوَّضح هنا. توقف قليلا، ثُمَّ عُد إلى وضعية البدء. كَرّر التمرين.
لمزيد من التحدي، قم بحمل ثقلين، مسدلاً يديك على جانبيك مع الحرص على أن يكون كفّاك باتجاه جسمك أثناء الوقوف على أصابع قدميك.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.