عرض الشرائح: المد والإطالة لتصويب ضربة الغولف بسلاسة أكثر
صورة لرجل يمارس تمارين إطالة عضلات جذع الجسم
Previous Next 11 of 11 مد وإطالة عضلات وسط الجسم للاعبي الغولف

وأخيراً قُم بمد وإطالة عضلات وسط الجسم:

  • قف مع المباعدة بين القدمين بقدر عرض الكتفين واثنِ الذراعين حول الصدر (الصورة 1).
  • اثنِ الركبتين وانحنِ للأمام قليلاً (الصورة 2).
  • قُم بتدوير جذع الجسم أثناء الأرجحة الخلفية (الصورة 3).
  • استمر من أعلى وضعية الأرجحة الخلفية إِلى وضعية المتابعة (الصورة 4).
  • وقد تُجرب القيام بهذا التمرين في المنزل أمام المرآة كي تتحقق من وضعيات الأرجحة المختلفة.
17/08/2018