عرض الشرائح: المد والإطالة لتصويب ضربة الغولف بسلاسة أكثر
صورة لرجل يُمارس تمرين إطالة عضلات الكتف
Previous Next 10 of 11 مد وإطالة عضلات الكتف للاعبي الغولف

قُم بعدها بمد وإِطالة عضلات الكتف:

  • قف مع مباعدة القدمين بقدر عرض الكتفين كما لو كُنتَ على وشك تصويب كرة الغولف. امسك مرفقك الأيسر بيدك اليمنى (الصورة 1).
  • وبإبقاء الإبهام الأيسر مشيراً للأعلى قُم بثني رسغك الأيسر نحو الإبهام الأيسر.
  • أدر جذعك إِلى جهة اليمين.
  • اسحب المرفق الأيسر إِلى أن تشعر بمد وإطالة في ظهرك (الصورة 2).
  • ولمد وإطالة الكتف في الخلف (الكتف الأيمن) امسك المرفق الأيمن باليد اليسرى. ثُمَّ أدر جذعك إِلى الجانب الأيسر (الصورة 3).
17/08/2018