عرض الشرائح: التمارين المائية
امرأة تُمارس تمرينات المقاومة باستخدام لوح سباحة
Previous Next 5 of 6 تمارين المقاومة باستعمال لوح السباحة

تمثل ألواح السباحة نوعًا آخر من المقاومة. قف باعتدال مع مباعدة الساقين بطريقة مريحة وشد عضلات البطن. مدّ الذراع اليمنى واحمل لوح السباحة من كل طرف.

مع إبقاء المرفق الأيسر بالقرب من جسمك، حرك لوح السباحة نحو منتصف الجسم. عُد إلى وضعية البدء وكرر ذلك من 12 إلى 15 مرة أو حتى تشعر بالإرهاق. ثم مُدّ الذراع اليسرى وكرر التمرين على الجانب الآخر.

See more Multimedia 20/11/2021