للحفاظ على لياقتك البدنية، تحمل قوة اللعب

تتمثل فوائد اللعب — للبالغين والأطفال — في التعامل مع الضغوط، والمرح، والمشاركة الاجتماعية. تعلم كيف تعيد بهجة اللعب إلى حياتك حتى يمكنك أن تبقى لائقًا بدنيًا وتستمتع في الوقت نفسه.

By دانييل بي جونسون، اختصاصي العلاج الطبيعي.

كن أمينًا: هل تستمتع عند ممارسة التمارين الرياضية؟ إن كانت الإجابة بلا، فقد آن أوان إعادة التفكير في نهجك. لا يُشترط أن تكون ممارسة الرياضة نظامًا شاقًا ومكررًا يولد السآمة والملل. هناك العديد من الطُرق لإضافة اللعب ضمن خطة لياقتك البدنية الحالية وهناك العديد من الأسباب التي توجب عليك ذلك. تشير الدلائل إلى أن اللعب لا تقل أهميته لدى البالغين بالمقارنة بالأطفال. بالإضافة إلى تحدي جسمك بوسائل جديدة، فإن اللعب النشط يوفر فرصًا لتخفيف الضغط النفسي ولإقامة صلات اجتماعية.

فيما يلي بعض الطرق لإضافة القليل من المرح إلى روتين لياقتك البدنية.

  • انضم إلى فريق. توفر معظم المدن وأماكن العمل رابطات رياضية تتيح ممارسة الأنشطة لجميع المستويات. هل أحببت الكرة الطائرة أو كرة السلة أو التنس أو كرة المناورة أو ركل الكرة في طفولتك؟ استعد متعة روح الفريق التي ميزت طفولتك إلى حياتك في مرحلة البلوغ. يمكن أن تمثل بعض المنافسة الصحية طريقة ممتازة لتعزيز حماسك.
  • جرب الانضمام إلى فصل اللياقة البدنية في مجموعة. توفر لك ممارسة الرياضة مع غيرك حسًا بالزمالة والدعم وقد تدفعك إلى تحسين أدائك أو زيادة شدته كلما شاهدت غيرك من الناس يتحدون أنفسهم. تذكر: يمكنك الحصول على هذه الفوائد من أي نوع من الفصول. ابحث عن شيء يستهويك، سواءً كان ذلك اليوغا أو الكيك بوكسينج أو البيلاتس أو الرقص.
  • ضع هدفًا لنفسك ولغيرك. أنشئ مسابقة في العمل لترى من يمكنه الحصول على أقصى قدر من النشاط البدني كل يوم. اطلب من زملائك في العمل متابعة نشاطهم والإبلاغ عنه، مثل عدد درجات الدرَج التي صعدوها أو عدد الخطوات التي قاموا بها. سيساعدك ذلك في تحمل المسؤولية وقد يحفز بعض المحادثات المليئة بالحيوية في مكان العمل.
  • سابق الآخرين على الدراجة أو جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية. تتيح لك أنواع مختلفة من معدات اللياقة البدنية إمكانية مسابقة غيرك من الأشخاص المحيطين بك في صالة الألعاب الرياضية. إن كان لك شريك في التمرين، فتابع سباقاته وحولها إلى لعبة أو مسابقة.
  • تدرب لسباق ركض ترفيهي. تتزايد لسبب ما شعبية السباقات التي تنطوي على المغامرة. فهي مفعمة بالمرح. يمكنك أن توجد أنواعًا مختلفة من السباقات، بدءًا من تلك التي يطاردك فيها زومبي إلى تلك التي تخوض فيها في بِرك من الوحل.

لا تتوقف فوائد اللعب مع تقدمنا في العمر، لذلك اخرج إلى هناك واستمتع بروح المرح. ستستمتع بتقليل الضغط النفسي وبمنافذ البيع ذات الأسعار التنافسية وبتكوين علاقات ذات معنى بغيرك.

التجارب

جرب اقتراحات دانيال لتصبح أكثر مرحًا.

  1. اطلب من أحد الأصدقاء الانضمام إليك في مسابقة لياقة بدنية ودية.
  2. اشترك في سباق ركض محلي ترفيهي.
  3. جرب الانضمام إلى فصل اللياقة البدنية في مجموعة.
28/09/2018 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة