التفاصيل الشاملة

10,000 خطوات

6 نصائح لن تنساها للحصول على راحة نشطة

BMI and waist circumference calculator

احصل على اللياقة بأقل التكاليف

أساسيات تدريب القوة

استعادة رشاقة جسمك بعد الولادة

استعن بممارسة الأنشطة البدنية لبتحسين انقطاع النفس الانسدادي النومي

إصابات الجولف

أفضل الأطعمة للتغذية من أجل التمرين

أفضل الطرق للتعافي بعد التمرين الشاق

أفكار للحفاظ على اللياقة البدنية للأسرة بأكملها

الإطالة

التحلي باللياقة البدنية في أيّ سن

التدريب المتوازن: يُعزز من حالتك الصحية على المدى الطويل بممارسة تلك التمرينات

التدريب على فترات

التركيز على الجوانب الإيجابية لإحداث تغييرات دائمة في الحالة الصحية

التغذية وممارسة الرياضة

التمارين الرياضية والأدوية أفيونية المفعول

التمارين الرياضية والمرض المزمن

التمارين الرياضية: تشاور مع طبيبك

التمارين الهوائية

التمارين لفقدان الوزن: السعرات الحرارية التي تم حرقها خلال ساعة واحدة (1)

التمرين باستخدام وزن الجسم

الجدول الزمني للمشي

This easy 12-week walking schedule gets you on the road to aerobic fitness.

الحاجة اليومية إلى الماء

الحرارة وممارسة الرياضة

الحركة الطبيعية: الرجوع إلى الأًسس

الحمل والتمارين الرياضية

السر الحقيقي للحصول على قلب سليم

السعرات الحرارية والمواد الغذائية لدعم أداء الرياضة

الشابات الرياضيات: تحقيق التوازن بين الأداء والتطور الصحي

العوائق التي تحول دون الحصول على اللياقة البدنية

المشي للحصول على اللياقة البدنية

المشي وأجهزة تعقب النشاط البدني

المواظبة على الاهتمام باللياقة البدنية

النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات

الوقاية من الإصابات الناجمة عن الإفراط في التدريب

برنامج اللياقة البدنية

برنامج اللياقة البدنية

تخفيف الضغوط

تدريب القوة للأطفال

تدريبات الوزن: ما ينبغي وما لا ينبغي في أساليب التدريب الصحيحة

تمارين العضلات الأساسية

تمارين القوة: مجموعة مقاطع فيديو تعليمية

تمارين المعسكرات التدريبية

تمارين الوزن

تمرّن: 7 تمارين سريعة على السلم لتفعلها في المنزل

توجد 3 طرق سهلة لبدء ممارسة اليوجا

ثالوث المرأة الرياضية

جدول التدريب على الجري مسافة 5 كم

حافز اللياقة البدنية

حافظي على رطوبة جسمك

حافظي على لياقتك وصحتك—دون تعرق

حذاء المشي

روتين تمرينات اللياقة البدنية

عدّل روتين المشي لصحة العضلات والعظام

عظام صحية للرياضة والحياة

عقاقير تحفيز الأداء: تعرف على المخاطر

فوائد ممارسة الرياضة

قواعد التغذية التي تمدك بالطاقة لممارسة التمارين الرياضية

للحفاظ على لياقتك البدنية، تحمل قوة اللعب

ما كم التمارين الرياضية التي تحتاجها فعلًا؟

ما مدى لياقتكَ البدنية؟

ما يجب القيام به للاحتفاظ برشاقتك في أي فئة عمرية

مارس التمارين الرياضية بذكاء، وليس لمدة طويلة

مارس التمارين الرياضية بكثافة

مارس ركوب الدراجات لتحسين صحتك

مجموعة المشي

مشكلات الحيض لدى الشابات الرياضيات

مقاطع فيديو لتدريبات باستخدام كرة تمارين اللياقة

ممارسة الإحماء

ممارسة التدريب الفتري عالي الكثافة في أي سن

ممارسة التمارين مع الإصابة بالتهاب المفاصل

ممارسة الرياضة داخل المكتب

ممارسة الرياضة في الطقس البارد

نصائح اللياقة للمسافرين في رحلة عمل

If your job keeps you on the road, it can be tough to find time for exercise — but it's not a lost cause. Here's help.

نصائح بسيطة للاستمرار في النشاط والحركة مع الإصابة بالفُصال العظمي

نوِّع نظام تمارينك الهوائية

هل أنت جاهز لتشارك في حركة اللياقة المائية؟

هل تتفوق اللياقة البدنية على النحافة؟

هل تتمنى امتلاك عقل قوي؟ مارس التمارين إذًا!

هل تشعر بعدم الراحة في الشتاء؟ 4 تلميحات استباقية للنهوض من الأريكة.

Get the latest health advice from Mayo Clinic delivered to your inbox.

Sign up for free, and stay up-to-date on research advancements, health tips and current health topics, like COVID-19, plus expert advice on managing your health.

To provide you with the most relevant and helpful information and to understand which information is beneficial, we may combine your e-mail and website usage information with other information we have about you. If you are a Mayo Clinic Patient, this could include Protected Health Information (PHI). If we combine this information with your PHI, we will treat all of that information as PHI, and will only use or disclose that information as set forth in our notice of privacy practices. You may opt-out of e-mail communications at any time by clicking on the Unsubscribe link in the e-mail.

11/10/2019

اطلع كذلك على

  1. 10,000 steps
  2. Slide show: 5 smart exercise choices for psoriatic arthritis
  3. 5K training schedule
  4. 6 tips for an active getaway you'll remember
  5. Accentuate the positive to make lasting health changes
  6. Exercise warm-up
  7. Aerobic exercise
  8. Air pollution and exercise
  9. Ankle weights for fitness walkers
  10. Balance training: Boost your long-term health with these exercises
  11. Barefoot running shoes
  12. Barriers to fitness
  13. Blood Doping
  14. Body fat analyzers
  15. Body-weight training: Is it effective for strength training?
  16. Body-weight training
  17. Boot camp workout
  18. Why is BVO in my drink?
  19. The role of diet and exercise in preventing Alzheimer's disease
  20. Can I exercise if I have atopic dermatitis?
  21. Carbohydrate-loading diet
  22. Core exercises
  23. Cycle your way to better health
  24. Toning shoes
  25. Does fitness trump thinness?
  26. Eating and exercise
  27. Elliptical machines: Better than treadmills?
  28. Energy drinks
  29. Exercise benefits
  30. Exercise and chronic disease
  31. Exercise and illness
  32. Stress relief
  33. Exercise for weight loss: Calories burned in 1 hour
  34. Exercising with arthritis
  35. Exercise: How much do I need?
  36. Exercise intensity
  37. Exercise smarter, not longer
  38. Exercise: Check with your doctor
  39. Exercising: Does taking the stairs count?
  40. Fitness program
  41. Fitness motivation
  42. Fitness ball exercises
  43. Fitness ball exercises videos
  44. Fitness for less
  45. Fitness ideas for the entire family
  46. Fitness program
  47. Fitness training routine
  48. Fitting in fitness
  49. Flat stomach
  50. Fuel your body for everyday performance
  51. Walking schedule
  52. Getting in shape after having a baby
  53. Golf injuries
  54. Hate to exercise? Try these tips
  55. Healthy heart for life: Avoiding heart disease
  56. Heart rate
  57. Heat and exercise
  58. Hockey Flywheel
  59. How fit are you?
  60. How much exercise do you really need?
  61. Improve obstructive sleep apnea with physical activity
  62. Interval Training
  63. 3 easy ways to get started with yoga
  64. Isometric exercise
  65. Kids and exercise
  66. Late-day exercise
  67. Marathon and the Heat
  68. BMI and waist circumference calculator
  69. Mayo Clinic Minute: How to hit your target heart rate
  70. Vary your cardiovascular workouts
  71. Natural movement: Going back to basics
  72. Nutrition rules that will fuel your workout
  73. Office exercise
  74. Exercise and opioids
  75. Overuse injury prevention
  76. Performance-enhancing drugs: Know the risks
  77. Pregnancy and exercise
  78. Ready to get in on the aquatic fitness movement?
  79. Interval training
  80. Should people with atrial fibrillation participate in physical activity?
  81. Simple tips for staying active and mobile with osteoarthritis
  82. Weight training exercises
  83. Core-strength exercises
  84. Office stretches
  85. Guide to stretches
  86. Aquatic exercises
  87. Balance exercises
  88. Fitness ball
  89. Golf stretches
  90. Stay fit and healthy — without breaking a sweat
  91. Stay fit at any age
  92. Travel and work
  93. Step it up: 7 quick stair exercises to do at home
  94. Strength training basics
  95. Strength training: How-to video collection
  96. Strength training for kids
  97. Strength training
  98. Stretching
  99. Superslow strength training
  100. The best foods to fuel a workout
  101. The best ways to bounce back after a tough workout
  102. The real secret to a healthy heart
  103. Calories and nutrients to fuel sports performance
  104. Healthy bones for sports and life
  105. Menstrual issues in young female athletes
  106. Staying hydrated
  107. The female athlete triad
  108. Young female athletes: Balancing performance with healthy development
  109. To stay fit, embrace the power of play
  110. Fitness tips for business travelers
  111. Tweak your walking routine for muscle and bone health
  112. Abdominal ball raise with fitness ball
  113. Fitness ball bridge with heel dig
  114. How to choose a fitness ball
  115. Reverse crunch with fitness ball
  116. Side exercise with fitness ball
  117. Abdominal crunch
  118. Abdominal crunch with fitness ball
  119. Bent-over row with dumbbell
  120. Bent-over row with resistance tubing
  121. Biceps curl with barbell
  122. Biceps curl with dumbbell
  123. Biceps curl with resistance tubing
  124. Biceps curl with weight machine
  125. Bridge with fitness ball
  126. Calf raise with dumbbell
  127. Chest press with dumbbell
  128. Chest press with weight machine
  129. Hamstring curl with resistance tubing
  130. Hip abduction walk with resistance tubing
  131. How to choose resistance tubing
  132. Knee extension with weight machine
  133. Lat pull-down with weight machine
  134. Lunge exercise
  135. Lying hamstring curl with weight machine
  136. Modified pushup
  137. Plank with fitness ball
  138. Reverse fly with dumbbell
  139. Seated hamstring curl with weight machine
  140. Seated leg press with weight machine
  141. Seated row with resistance tubing
  142. Seated row with weight machine
  143. Squat and reach with fitness ball
  144. Squat exercise
  145. Squat with dumbbell
  146. Squat with resistance tubing
  147. Standing hip abduction with resistance tubing
  148. Step-up exercise
  149. Triceps extension with dumbbell
  150. Triceps extension with weight machine
  151. Triceps kickback with resistance tubing
  152. Walking group
  153. Walking and trackers
  154. Walking poles
  155. Walking shoes
  156. Walking for fitness
  157. Want a strong brain? Exercise!
  158. Daily water requirement
  159. Weight training: Do's and don'ts of proper technique
  160. Weight training equipment
  161. Weight training
  162. Weighted hula hoops: Hoopla or good exercise?
  163. Weightlifting belts
  164. Weightlifting
  165. What is hot yoga?
  166. What it takes to be agile at any age
  167. Whole-body vibration
  168. HIIT at any age
  169. Winter blahs? 4 pro tips to get you off the couch.
  170. Cold-weather exercise
  171. What is Zumba?