هل ترغب في ممارسة الرياضة على نحو أفضل؟ تناول وجبة الفطور!

By Mayo Clinic Staff
إِذا كُنتّ تُمارس التمارين الرياضية في الصباح فاستيقظ في وقت مبكر لتناول الفطور. وقد يعني ذلك تناول الطعام قبل التمرين الرياضي بساعة واحدة على الأقل. ويُوصى بتناول ما يكفي من الطعام قبل ممارسة الرياضة. فإذا لم تأكل الطعام قد تشعر بالكسل أو بالدوار أثناء التمرين الرياضي. إِذا كُنتَ تُخطط لممارسة التمرين الرياضي في غضون ساعة من بعد تناول الفطور فعليك أن تأكُل وجبة فطور خفيفة أو تَشرب سائل معين كالمشروب الرياضي.

20/12/2016 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة