اقرأ عن كوفيد 19 ولقاحاته والمستجدات المتعلقة بمرضى مايو كلينك وزوارها.
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
هل ترغب في تحقيق الفائدة القصوى من التدريبات الرياضية؟ جَرِّب توزيع التدريبات الرياضية! إن المقصود بذلك وببساطة التناوب بين فترات النشاط الشديد وفترات من الأنشطة الخفيفة. قُم بالمشي. إِذا كُنت تتمتع باللياقة البدنية فحاول أن تدمِج فترات قصيرة من الهرولة مع تمرين مشي القوة المُعتاد. إِذا كنت تَتَمتع باللياقة البدنية منخفضة المستوى فقم بالمناوية بين المشي البطيء والمشي السريع. (فمثلاً إذا كُنتَ معتاداً على المشي في الخارج فسرع المشي بين صناديق بريدية مُعينة أو بين الأشجار أو بين المربعات السكنية.) كلما كان التمرين الرياضي أكثر قوة كلما زاد حرق السعرات الحرارية حتى وأن قُمت بزيادة شدة التمرين لبضع دقائق فقط في المرة الواحدة.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.