هل بذلت جهداً كبيراً في نشاط معين؟ كُل الطعام!

من إعداد فريق مايو كلينك

بعد انتهاء التمرين الرياضي يُمكن أن يفيد تناول وجبة الطعام في التئام العضلات وتجديد مخازن الطاقة لديك. ولتحقيق الفائدة القصوى تناول الطعام في غضون ساعتين بعد التمرين الرياضي. ومن خيارات الأطعمة الجيدة سندويشة من الحبوب الكاملة بزبدة الفول السوداني. وكذلك الزبادي (الروب) والفواكه.

18/12/2021 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة