اقرأ عن كوفيد 19 ولقاحاته والمستجدات المتعلقة بمرضى مايو كلينك وزوارها.
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
من أجل الحفاظ على مستوى عالٍ من الإماهة أثناء التمرين الرياضي توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بشرب من 2 إلى 3 أكواب من الماء (0.5 إلى 0.7 لتر) خلال فترة الـ 2 إلى 3 ساعات قبل التمرين الرياضي. بالإضافة إلى ذلك قُم بشرب من نصف كوب (1/2) إلى كوب واحد (0.12 إلى 0.23 لتر) من الماء كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء أداء التمرين الرياضي. وقد تكون بحاجة إلى المزيد من الماء كلما كان جسمك أكبر أو كلما كان الطقس أكثر دفئاً. وأخيراً قُم بشرب من 2 إلى 3 أكواب (0.5 إلى 0.7 لتر) من الماء بعد انتهاء التمرين الرياضي مقابل كل رطل (0.5 كغم) من وزنك الذي تخلصت منه خلال التمرين الرياضي.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.