اقرأ عن كوفيد 19 ولقاحاته والمستجدات المتعلقة بمرضى مايو كلينك وزوارها.
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية الامريكية بقيام أغلب الأشخاص البالغين بـ 150 دقيقة على الأقل من الأنشطة الحيهوائية المتوسطة الشدة، أو 75 دقيقة من الأنشطة الحيهوائية الشديدة خلال الأسبوع، أو الجمع بين الأنشطة المعتدلة والشديدة. ومن أمثلة الأنشطة الحيهوائية المعتدلة المشي السريع أو السباحة. ومن أمثلة الأنشطة الحيهوائية الشديدة الركض أو الرقص الحيهوائي. تقترح الإرشادات بأن تقوم بتوزيع هذا التمرين خلال فترة الأسبوع الواحد، كما توصي الإرشادات أيضاً بتمارين القوة لتريض جميع المجموعات العضلية الرئيسية مرتين في الأسبوع على الأقل.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.