تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
من ميزات برنامج اللياقة البدنية المتكامل اشتماله على التمارين الهوائية وتدريبات القوة. لكن تجنّب حمل الأوزان المثبتة على الكاحلين. فقد ترهق تلك الأوزان المثبتة على الكاحلين مفصل الكاحل وعضلات الساق، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة احتمالية التعرض للإصابة. وكي تحقق مزيدًا من الفوائد من روتينك في المشي، حاول أن تسرع خطواتك قليلاً. وإذا كانت حالتك البدنية جيدة، أضف فترات قصيرة من الركض إلى جولات المشي السريع. لكن إذا كانت لياقتك البدنية أقل، فبدّل بين المشي المتمهل وفترات المشي السريع.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.