الأوزان الحرة أم الأجهزة: أيُّهما أفضل؟

By Mayo Clinic Staff

تُعد الأثقال الحرة متعددة الاستعمال وغير مُكلفة. وهي تُحاكي أيضاً المواقف الحياتية التي تتطلب حمل الأجسام، وتُشجع على ثبات الجسم بأكمله. وفوق كل ذلك يُمكن أن تكون الأثقال الآلية وسائل فعالة في التدريب على رفع الأثقال طالما يُمكنك استعمال الآلات التي تتكيف مع أبعاد جسمك وتسمح بحركة المفاصل على نطاق كامل. ما خلاصة القول؟ اختر ما تستمتع به من أجهزة التدريب على رفع الأثقال بحيث تتناسب مع نمط حياتك. وبصرف النظر عن نوع المقاومة التي تختارها عليك أن تتذكر بأن الأسلوب السليم يفوق نوع الجهاز المُحدد في الأهمية.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة