تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
عندما نأتي إلى التدريب على القوة، فإن الأمر لا ينطوي على سحرٍ ما يتعلق بالمجموعات الثلاث. في حقيقة الأمر، فإن مجموعة رفع واحدة مكونة من 12 إلى 15 تكرارًا يمكنها بناء قوة ذات فعالية تساوي العديد من مجموعات التدريب ذاته. لذا، إذا لم يكن لديك وقت كافٍ متاح، فجرّب هذه الطريقة: اعتمد على مجموعتك العضلية الرئيسية مرتين أسبوعيًّا على الأقل. اعمل مجموعة واحدة من كل تمرين، وباستخدام ثقل، أو مستوى مقاومة ثقيل بما يكفي لإتعاب عضلاتك بعد حركات تكرارية تتراوح بين 12 إلى 15 مرة.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.