ليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟ مستحيل!

By Mayo Clinic Staff

إِذا كان من الصعب تخصيص الوقت لممارسة الرياضة فلا تلجأ إلى الأعذار. جَدوِّل التمارين الرياضية تماماً كما تفعل مع الأنشطة المُهمة الأُخرى. ويُمكن أن يكون النشاط البدني متوزعاً على طول اليوم. كن مُبدعاً! خُذ الكلب للمشي. اصعد السلالم بدلاً من المصعد في مكان العمل. حَرِّك قدميك على دواسة الدراجة الثابتة أو قُم بأحد تمارين القوة التدريبية باستعمال حبال المقاومة أثناء مشاهدة التلفاز في الليل.

09/08/2016 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة