اقرأ عن كوفيد 19 ولقاحاته والمستجدات المتعلقة بمرضى مايو كلينك وزوارها.
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية امنح نفسك هدفاً كي تُرَّكِز مجهودك على تحقيقه. ابدأ بأهداف بسيطة ثُمَّ تَقَدم نحو الأهداف ذات الأمد الأطول. وتَذَكَّر بأن تجعل أهدافك واقعية وقابلة للتحقيق. فمن السهل أن تُصاب بالاحباط والاستستلام إِذا كانت أهدافك طموحة إِلى حد غير معقول. إن لم تُمارس الرياضة لفترة معينة يُمكن أن يتمثل الهدف قصير الأمد في المشي لمدة 10 دقائق على مدار خمسة أيام في الأسبوع. وقد يتمثل الهدف المتوسط في المشي لمدة 30 دقيقة بوتيرة خمسة أيام في الأسبوع. أما الهدف طويل الأمد فقد يتمثل في إكمال المشي لمسافة 5 كيلومترات.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.