لا تستسلم إذا انحرف برنامجك للمشي عن مساره. عُد إلى مسارك مرة أخرى باتباع هذه النصائح الأربع: 1. كف عن تأنيب نفسك. تجاهل الأمر باعتباره انتكاسة مؤقتة، حتى إن حدث أكثر من مرة واحدة. 2. أعد تقييم أهدافك. تأكد من أن أهدافك ليست أصعب من الممكن وليست أسهل مما ينبغي أيضًا. 3. واصل التقدم. مارس شكلاً من أشكال التمرينات الرياضية، ولو لخمس دقائق. 4. تابع التخطيط. حاول التوصل لطرق تناسبك في المشي حتى وإن كنت في رحلة أو في ساعات عمل إضافية أو أثناء قيامك بواجباتك العائلية.

June 28, 2019