تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
لا تستسلم إذا انحرف برنامجك للمشي عن مساره. عُد إلى مسارك مرة أخرى باتباع هذه النصائح الأربع: 1. كف عن تأنيب نفسك. تجاهل الأمر باعتباره انتكاسة مؤقتة، حتى إن حدث أكثر من مرة واحدة. 2. أعد تقييم أهدافك. تأكد من أن أهدافك ليست أصعب من الممكن وليست أسهل مما ينبغي أيضًا. 3. واصل التقدم. مارس شكلاً من أشكال التمرينات الرياضية، ولو لخمس دقائق. 4. تابع التخطيط. حاول التوصل لطرق تناسبك في المشي حتى وإن كنت في رحلة أو في ساعات عمل إضافية أو أثناء قيامك بواجباتك العائلية.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.