لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
حَقِق الفائدة القصوى من المشي باتباع مكونات برنامج المشي الجيد التالية: 1. قُم بالإحماء لمدة 5 دقائق: قُم بالمشي المتأني ثُمَّ زدّ سرعة المشي إلى أن تشعر بالدفىء. 2. قُم بالمد والإطالة لمدة 5 دقائق: قُم بتمارين المد والإطالة بلطف وببطء. قُم بالمد والإطالة لحين الشعور بشد خفيف في العضلة. 3. قُم بالمشي لمدة 30 دقيقة. 4. قُم بالتهدئة لمدة 5 دقائق. اعمل على انهاء كل جلسة مشي بالمشي البطيء، ثُمَّ اعل على تكرار المد والإطالة. تُقلل التهدئة التدريجية الإجهاد على القلب والعضلات.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.