التمرين الرياضي: لكل دقيقة حسابها!

By Mayo Clinic Staff
ليس لديك الوقت لممارسة التمرين الرياضي لمدة 60 دقيقة بالكامل؟ لا داعي للقلق. قُم بتوزيع التمرُّن الرياضي على أوقات منقسمة للتغلب على هذه المشكلة. إِذ تتيح الأنشطة الرياضية القصيرة منافع صحية أيضاً، ومنها أنشطة المشي لمدة 10 دقائق تَوَّزع على طول اليوم. وبصرف النظر عما إِذا كنت تحاول التخلص من الوزن أو تحسين لياقة القلب وأوعية الدم يتمثل الهدف الرئيس في البدء بالحركة. فقُم على سبيل المثال بصعود السلالم والمشي خلال فرصة تناول الغذاء والقيام بالأعمال المنزلية بالسرعة الكافية لتحفيز ضخ القلب للدم. فكل ذلك يبدو منطقياً.

09/08/2016