لاعبو الغولف: ضَعِ الأشياء في مكانها السليم

By Mayo Clinic Staff

يوجد الكثير في لعبة الغولف أكثر من حركة تأرجح المضرب. يمكن الاعتماد على الممارسات العامة الحكيمة لتخفيف خطر الإصابة في أثناء الانطلاق في الملعب: 1. الإحماء. قبل لعب الجولف، يمكن السير أو الركض لدقائق قليلة. وبعد ذلك، يمكن ممارسة بعض تمرينات الإطالة البسيطة. 2. أبدأ ببطء. يمكن متابعة التمرين حتى مستوى النشاط المرغوب. 3. مراعاة اللياقة العامة. يمكن تضمين الأنشطة الهوائية والإطالة وتدريبات القوة في روتين اللياقة البدنية. 4. يمكن رفع المضارب بحذر. وينبغي جعل الظهر في وضع مستقيم واستخدام قوة الساقين لرفع المضرب والأشياء الثقيلة الأخرى.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة