اقرأ عن كوفيد 19 ولقاحاته والمستجدات المتعلقة بمرضى مايو كلينك وزوارها.
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
الحفاظ على النشاط البدني هو المفتاح لنمط حياة صحي. ولكن يكون من الأفضل أحيانًا مراجعة طبيبكِ قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية.
يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة على التحكم في وزنك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتقوية العظام والعضلات. ولكن إذا كان قد مر الكثير من الوقت منذ قيامك بممارسة التمارين الرياضية ولديك مشكلات أو مخاوف صحية، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك قبل البدء في ممارسة تمرين جديد.
مع أن الاعتدال في ممارسة الأنشطة البدنية، مثل المشي السريع يمثل أسلوبًا آمنًا لغالبية الناس، فخبراء الصحة يَنصحون باستشارة الطبيب قبل البدء في تطبيق برنامج لممارسة التمارين الرياضية في الحالات التالية:
إن لم تكن تمارس التمارين الرياضية بانتظام منذ فترة، فيمكنك البدء عادةً بممارسة التمارين الرياضية بمستوى من خفيف إلى متوسط دون الحاجة لاستشارة طبيبك، ويمكنك أيضًا زيادة مستوى نشاطك تدريجيًا.
من الممكن أيضًا الرجوع لطبيبك إذا كانت لديك أعراض قد تكون مرتبطة بأمراض القلب أو الرئة أو غيرها من الأمراض الخطيرة مثل:
وأخيرًا، تنصح الكلية الأمريكية للطب الرياضي بزيارة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية المتوسطة أو الشاقة في الحالات التالية:
إذا كنت غير متأكد من حالتك الصحية أو تعاني من مشاكل صحية متعددة أو كنتِ حاملاً، يجب مراجعة طبيبك قبل البدء في برنامج جديد لممارسة الرياضة. إن استشارة طبيبك مسبقًا يمكن أن تساعدك في التخطيط لبرنامج التمارين الرياضية الذي يتناسب معك. تلك خطوة أولى جيدة على مسارك إلى اللياقة البدنية.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.