لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
رياضة الزومبا الراقصة هي برنامج لياقة يجمع بين الموسيقى اللاتينية والدولية وحركات الرقص. وتتخلل رياضة الزومبا تدريب فتري – أي المبادلة بين الإيقاع السريع والبطيء – لتحسين لياقة القلب والأوعية.
رياضة الزومبا هي نشاط هوائي الذي يمكن حسابه في مقدار النشاط الهوائي الموصى به لمعظم البالغين الأصحاء من قبل وزارة الصحة والخدمات البشرية في الولايات المتحدة.
توصي التوجيهات بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة على الأقل لمدة 150 دقيقة أو ممارسة التمارين الهوائية العنيفة لمدة 75 دقيقة أسبوعيًّا، أو مزيجًا من التمارين المعتدلة والعنيفة. ومع ذلك فإن القليل من الأنشطة البدنية يعود بالنفع أيضًا. ممارسة الأنشطة لفترات قصيرة على مدار اليوم يزيد من الفوائد الصحية.
ومن شأن التمارين الهوائية الحد من المخاطر الصحية والحفاظ على الوزن الصحي وتقوية القلب وتحسين المزاج. إذا كنت تستمع برياضة الزومبا، فمن المرجَّح أن تمارسها بانتظام وتجني فوائدها كتمرين هوائي.
وكما هو الحال بالنسبة لأي تمرين، إذا شعرت بالألم أثناء أداء حركة أو اتخاذ وضعية معينة، فحاول تعديل التمرين لتجنب الأنشطة المؤلمة.
With
إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.