بالنسبة لتمارين الأثقال، هل من الأفضل استخدام الأوزان الحرة أم الأجهزة؟

ليست هناك أداة واحدة مثالية لرفع الأثقال. تساعد كلاً من الأوزان الحرة والأجهزة في زيادة قوتك. تساعدك تمارين المقاومة الأخرى كأربطة المقاومة أو وزن الجسم في زيادة قوتك.

يعود استخدام الأوزان الحرة أو الأجهزة إلى تفضيلك الشخصي ومستوى لياقتك البدنية وأهداف لياقتك وإلى الأدوات التي يمكنك الوصول إليها.

الأوزان الحرة متعددة الاستخدامات وغير باهظة الثمن. كما أنها تحاكي مواقف رفع الأثقال في الحياة الواقعية وتعزز من ثبات الجسم بالكامل. الأوزان الحرة آمنة بشكل عام عند استخدامها بالأسلوب الصحيح. ولكن الأمر قد يحتاج إلى بعض الممارسة للاعتياد على رفع الأثقال بالأوزان الحرة ومن المهم اتباع الأسلوب الصحيح.

تعد أجهزة الأوزان أو الأثقال فعالة أيضًا طالما أنك تستخدمها بما يتناسب مع أبعاد جسمك وبما يسمح لمفاصلك بالحركة في مساراتها الطبيعية. الأجهزة آمنة بشكل عام عند استخدامها بالأسلوب الصحيح. يستطيع العديد من الناس تعلم طريقة استخدامها بسرعة.

ما خلاصة القول؟ اختر نظام تمرين أثقال ممتع لك ومناسب لأسلوب حياتك. استهدف القيام بتمارين الأثقال الرياضية لجميع مجموعات العضلات الرئيسية على الأقل يومين أسبوعيًا مع ترك يوم على الأقل بين حصص التمرين.

أيًا كان نوع تمرين المقاومة الذي تختاره، تذكر أن الشكل والأسلوب الصحيح أهم من نوع الأداة المستخدمة.

27/09/2018 See more Expert Answers