تفعل عِصِيُّ المشي ذراعيك، وكتفيك، وصدرك، وعضلات ظهرك العلوية من خلال نطاق الحركة الوظيفي أثناء المشي — وبإمكان ذلك أن يحوّل جولة مشيك اليومية إلى تمرين شامل لجسدك كله. ويُسمى هذا النشاط أحيانًا باسم "المشي الشمالي".

تحتوي معظم عِصِيّ المشي على أطراف مطاطية تحتكّ بالرصيف وحزامين للمعصمين لتثبيت العَصَوَيْن في ذراعيك. وباستخدام عصا للمشي في كل يد، امسك بالمقبضين وادفع مع كل خطوة تخطوها. وهناك عصيّ مشي أكثر متانة تسمى عصيّ التنزه أو الارتحال.

فكّر في مزايا عصيّ المشي:

• تعزز حركة الذراع المرتبطة باستخدام عصيّ المشي شدة تمرينك الهوائي، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• تحسّن عصيّ المشي من التوازن والاستقرار.
• قد تساعدك عصيّ المشي على الحفاظ على وضعية جسم سليمة، وخاصةً في المنطقة العلوية من الظهر، وقد تساعد في تقوية العضلات العلوية للظهر.
• تخفف عصيّ المشي الحِمْل عن أسفل الظهر والوركين والركبتين، مما قد يساعدك إذا كنت مصابًا بمشكلات في الظهر أو بالتهاب المفاصل.
• إن المشي باستخدام العصيّ قد يحسّن مزاجك.

وتتوفر عصيّ مشي متنوعة ذات طول ثابت أو متغير عبر الإنترنت وفي العديد من متاجر السلع الرياضية.

• Travel and work
• Weight training equipment

• تبادلها عبر
• ارسلها في تغريدة

07/03/2020 See more Expert Answers