تشمل عصيان المشي تمرينات للذراعين، والكتفين، والصدر، وعضلات الظهر العلوية من خلال نطاق وظيفي للحركة بينما تمشين — والذي قد يحوّل مشيك اليومي إلى تمرين شامل لجسدك كله. ويُسمى هذا النشاط أحيانًا باسم "المشي الشمالي".

تحتوي معظم عصيان المشي على أطراف مطاطية تثبت على الرصيف وحزامين للمعصمين تثبت العصيان في ذراعيك. وباستخدام عصا للمشي في كل يد، امسك بالمقبضين وادفع مع كل خطوة تخطوها. تُعرف عصيان المشي الأكثر ثباتًا المصممة بعصيان التنزه أو الرحلات.

فكّر في مزايا عصيان المشي:

• تضيف حركة الذراع المرتبطة بعصيان المشي كثافة إلى تمرينك الهوائي، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• تحسّن عصيان المشي من التوازن والاستقرار.
• قد تساعدك عصيان المشي على الحفاظ على وضعية سليمة، وخاصةً في المنطقة العلوية من الظهر، وقد تساعد في تقوية العضلات العلوية للظهر.
• تحمل عصيان المشي بعض الحمل عن أسفل الظهر والأرداف والركبتين، مما قد يساعدك إذا كنت تعاني من مشكلات في الظهر أو التهاب المفاصل.
• إن المشي باستخدام العصيان قد يحسّن من مزاجك.

وتتاح عصيان المشي بمختلف أطوالها سواء الثابتة أو القابلة للتعديل عبر الإنترنت وفي العديد من متاجر السلع الرياضية.

• تبادلها عبر
• ارسلها في تغريدة

27/09/2018 See more Expert Answers