هل ارتداء حزام يمكن أن يساعد في تقوية عضلات البطن؟

إجابة من إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)

على الرغم من أنك قد تبدو أكثر نحافة عند ارتداء الحزام، إلا أن الحزام لا يعمل على تقوية عضلات البطن أو شدها. فالأحزمة فقط تضغط على الدهون والجلد وتُعيد توزيعهما حول البطن بشكل مؤقت. عندما يتعلق الأمر بالرغبة في الحصول على بطن مسطحة، فإن النظام الغذائي وممارسة الرياضة — وليست الملابس الداخلية — هما الأمران الوحيدان المفيدان.

إن تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضية يمكن أن يساعداك في إنقاص الوزن الزائد، بما في ذلك الدهون المحيطة بالبطن. على الرغم من أن حرق الدهون يتطلب القيام بالتمارين الهوائية، فإن تمارين وسط الجسم تعمل على تقوية العضلات الموجودة خلف الدهون وشدها.

تشمل تمارين العضلات الأساسية:

  • تمارين المعدة
  • تمارين رفع الساقين
  • التمارين اللوحية
  • تمارين وضعية الجسر

لكن أي تمرين رياضي يُدرب جذع الجسم بدون دعم سيكون مفيدًا، بما في ذلك تمارين البيلاتيس والتدرب باستخدام كرة اللياقة البدنية.

Get the latest health information from Mayo Clinic’s experts.

Sign up for free, and stay up to date on research advancements, health tips and current health topics, like COVID-19, plus expertise on managing health.

To provide you with the most relevant and helpful information, and understand which information is beneficial, we may combine your email and website usage information with other information we have about you. If you are a Mayo Clinic patient, this could include protected health information. If we combine this information with your protected health information, we will treat all of that information as protected health information and will only use or disclose that information as set forth in our notice of privacy practices. You may opt-out of email communications at any time by clicking on the unsubscribe link in the e-mail.

14/01/2020 See more Expert Answers