هل ارتداء حزام يمكن أن يساعد في تقوية عضلات البطن؟

إجابة من إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)

على الرغم من أنك قد تبدو أكثر نحافة عند ارتداء الحزام، إلا أن الحزام لا يعمل على تقوية عضلات البطن أو شدها. فالأحزمة فقط تضغط على الدهون والجلد وتُعيد توزيعهما حول البطن بشكل مؤقت. عندما يتعلق الأمر بالرغبة في الحصول على بطن مسطحة، فإن النظام الغذائي وممارسة الرياضة — وليست الملابس الداخلية — هما الأمران الوحيدان المفيدان.

إن تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضية يمكن أن يساعداك في إنقاص الوزن الزائد، بما في ذلك الدهون المحيطة بالبطن. على الرغم من أن حرق الدهون يتطلب القيام بالتمارين الهوائية، فإن تمارين وسط الجسم تعمل على تقوية العضلات الموجودة خلف الدهون وشدها.

تشمل تمارين العضلات الأساسية:

  • تمارين المعدة
  • تمارين رفع الساقين
  • التمارين اللوحية
  • تمارين وضعية الجسر

لكن أي تمرين رياضي يُدرب جذع الجسم بدون دعم سيكون مفيدًا، بما في ذلك تمارين البيلاتيس والتدرب باستخدام كرة اللياقة البدنية.

14/01/2020 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Ankle weights for fitness walkers
  2. Body weight training: Is it effective for strength training?
  3. Body-weight training
  4. Core exercises
  5. Fitness ball exercises
  6. Fitness ball exercises videos
  7. Free weights or machines: Which are better?
  8. Functional fitness training
  9. Isometric exercise
  10. Pilates for beginners
  11. Weight training exercises
  12. Core-strength exercises
  13. Fitness ball
  14. Step it up: 7 quick stair exercises to do at home
  15. Strength training: How many sets?
  16. Strength training basics
  17. Strength training: How-to video collection
  18. Strength training for kids
  19. Strength training
  20. Superslow strength training
  21. Tweak your walking routine for muscle and bone health
  22. Want a strong brain? Exercise!
  23. Weight training: Do's and don'ts of proper technique
  24. Weight training equipment
  25. Weight training
  26. Weightlifting belts
  27. Weightlifting
  28. Weights: Arms and legs on different days?