هل ارتداء حزام يمكن أن يساعد في تقوية عضلات البطن؟

إجابة من إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)

على الرغم من أنك قد تبدو أكثر نحافة عند ارتداء الحزام، إلا أن الحزام لا يعمل على تقوية عضلات البطن أو شدها. فالأحزمة فقط تضغط على الدهون والجلد وتُعيد توزيعهما حول البطن بشكل مؤقت. عندما يتعلق الأمر بالرغبة في الحصول على بطن مسطحة، فإن النظام الغذائي وممارسة الرياضة — وليست الملابس الداخلية — هما الأمران الوحيدان المفيدان.

إن تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضية يمكن أن يساعداك في إنقاص الوزن الزائد، بما في ذلك الدهون المحيطة بالبطن. على الرغم من أن حرق الدهون يتطلب القيام بالتمارين الهوائية، فإن تمارين وسط الجسم تعمل على تقوية العضلات الموجودة خلف الدهون وشدها.

تشمل تمارين العضلات الأساسية:

  • تمارين المعدة
  • تمارين رفع الساقين
  • التمارين اللوحية
  • تمارين وضعية الجسر

لكن أي تمرين رياضي يُدرب جذع الجسم بدون دعم سيكون مفيدًا، بما في ذلك تمارين البيلاتيس والتدرب باستخدام كرة اللياقة البدنية.

14/01/2020 See more Expert Answers