لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
على الرغم من أنك قد تبدو أكثر نحافة عند ارتداء الحزام، إلا أن الحزام لا يعمل على تقوية عضلات البطن أو شدها. فالأحزمة فقط تضغط على الدهون والجلد وتُعيد توزيعهما حول البطن بشكل مؤقت. عندما يتعلق الأمر بالرغبة في الحصول على بطن مسطحة، فإن النظام الغذائي وممارسة الرياضة — وليست الملابس الداخلية — هما الأمران الوحيدان المفيدان.
إن تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضية يمكن أن يساعداك في إنقاص الوزن الزائد، بما في ذلك الدهون المحيطة بالبطن. على الرغم من أن حرق الدهون يتطلب القيام بالتمارين الهوائية، فإن تمارين وسط الجسم تعمل على تقوية العضلات الموجودة خلف الدهون وشدها.
تشمل تمارين العضلات الأساسية:
لكن أي تمرين رياضي يُدرب جذع الجسم بدون دعم سيكون مفيدًا، بما في ذلك تمارين البيلاتيس والتدرب باستخدام كرة اللياقة البدنية.
With
إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.