هل ارتداء حزام يمكن أن يساعد في تقوية عضلات البطن؟

إجابة من إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)

على الرغم من أنك قد تبدو أكثر نحافة عند ارتداء الحزام، إلا أن الحزام لا يعمل على تقوية عضلات البطن أو شدها. فالأحزمة فقط تضغط مؤقتًا وتُعيد توزيع الدهون والجلد حول البطن. عندما يتعلق الأمر بالرغبة في الحصول على بطن مسطحة، فإن النظام الغذائي وممارسة الرياضة، — وليست الملابس الداخلية، — هما الأفضل في هذه الحالة.

إن تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضية يمكن أن يساعد في إنقاص بعض الوزن الزائد، بما في ذلك الوزن الزائد حول منطقة الخصر. على الرغم من أن حرق الدهون يتطلب القيام بالأنشطة الهوائية، فإن تمارين العضلات الأساسية تعمل على تقوية العضلات الأساسية وشدها.

تمارين العضلات الأساسية تشمل:

  • تمارين الجرش لعضلات البطن
  • رفع الساقين
  • الوقوف بشكل مائل
  • الوقوف على شكل جسر

لكن أي تمرين رياضي يُدرب جذع الجسم بدون دعم سيكون مفيدًا، بما في ذلك تمارين البيلاتيس وتدريبات كرة اللياقة البدنية.

11/06/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Ankle weights for fitness walkers
  2. Body weight training: Is it effective for strength training?
  3. Body-weight training
  4. Core exercises
  5. Fitness ball exercises
  6. Fitness ball exercises videos
  7. Free weights or machines: Which are better?
  8. Functional fitness training
  9. Isometric exercise
  10. Pilates for beginners
  11. Weight training exercises
  12. Core-strength exercises
  13. Fitness ball
  14. Step it up: 7 quick stair exercises to do at home
  15. Strength training: How many sets?
  16. Strength training basics
  17. Strength training: How-to video collection
  18. Strength training for kids
  19. Strength training
  20. Superslow strength training
  21. Tweak your walking routine for muscle and bone health
  22. Want a strong brain? Exercise!
  23. Weight training: Do's and don'ts of proper technique
  24. Weight training equipment
  25. Weight training
  26. Weightlifting belts
  27. Weightlifting
  28. Weights: Arms and legs on different days?