جودة الرعايةتَعًرّف على ما يجعل Mayo Clinic [مايو كلينك] المكان المُناسب لتلقي رعايتك الصحية حدد موعد
تَعَرَف على طاقم العملاعثر على دليل الأطباء والأقسام في جميع أحرام Mayo Clinic [مايو كلينك] قم بالزيارة الآن
البحث والتجارب السريريةااكتشف كيف تُساهم بحوث Mayo Clinic [مايو كلينك] وتجاربها السريرية في تطوير علم الطب وتحسين رعاية المريض تحرى عن ذلك الآن
قم بزيارة مدارسنايقوم أساتذة Mayo Clinic [مايو كلينك] بتدريب رواد الغد لمنح المريض الرعاية الصحية التي تتميز بالعطف والقيم العليا والسلامة.
الخدمات المهنيةتحرى عن موارد Mayo Clinic [مايو كلينك] العديدة وتعرف على الوظائف المتوفرة لممتهني الطب اِحصل على المستجدات
تبرع لMayo Clinic [مايو كلينك]ساعد في وضع معيار جديد عالمي للرعاية الصحية للناس في أي مكان تبرع الآن
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
نعم. تسلق السلالم هو مثال على النشاط البدني العملي اليومي والذي يقدم منافع صحية. يمكنه أيضا حرق السعرات الحرارية — نحو 65 سعر حراري في 15 دقيقة.
الذهاب بسرعة أكبر أو حمل أشياء أكثر ثقلا يمكنه حرق المزيد من السعرات.
إدارة الخدمات الصحية والإنسانية تنصح بالمستويات التالية من النشاط للبالغين:
اجعل هدفك القيام بنشاط بدني لمدة نحو 30 دقيقة في أغلب أيام الأسبوع. يمكنك تقسيمه لفترات تبلغ 10 دقائق في المرة أثناء اليوم. بعض الأمثلة على النشاط البدني تشمل المشي بسرعة والهرولة أو ركوب الدراجات.
استخدام السلالم يمكنه أن يصبح أحد طرق ممارسة النشاط البدني في أثناء حياتك اليومية. قد تشمل بعض الأفكار الأخرى ركن السيارة بعيدا عن وجهتك، والقيام بتمشيات قصيرة أثناء اليوم، أو القيام ببعض الأعمال في الباحة أو في المنزل.
With
إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.