لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تقليل الضغط النفسي والقلق، وتحسن من النوم بوجهٍ عام. ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تسبب ممارسة التمارين الرياضية قبل وقت النوم ببضع ساعات صعوبات في الخلود إلى النوم. وتذكر أن لكل شخص طبيعته المختلفة. فبالنسبة لبعض الأشخاص، لا تمثل ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من اليوم مشكلة.
وقد يتطلب الأمر بعضًا من التجربة والخطأ لمعرفة كيفية تأثير التمارين الرياضية على جودة النوم. فبدون إجراء أي تغييرات أخرى يُحتمل تأثيرها على النوم، سجِّل ملاحظات حول مدى جودة النوم بعد التمارين الرياضية في أوقات مختلفة. فقد يساعد ذلك في تحديد أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية وأقل وقت اضطرابًا لنومك.
With
إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.