ما أحذية الجري المحاكية للأقدام الحافية؟ وهل هي أفضل من أحذية الجري التقليدية؟

إجابة من إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)

تشبه أحذية الجري المحاكية للأقدام الحافية، وهي أحدث الصيحات بين العدائين، القفازات بأكثر مما تشبه الأحذية. وفي واقع الأمر، فإنها غالبًا ما تُعرف بأحذية "أصابع القدم الخمسة". فضلاً عن أن هذه الفكرة مستوحاة من تزايد الحماس في الآونة الأخيرة للجري بأقدام حافية، فإن أحذية الجري المحاكية للأقدام الحافية تكون أقرب لسطح الأرض وأخف وأقل تبطينًا من أحذية الجري التقليدية. وهي مصممة لتوفير بعض الحماية للقدم إلى جانب توفير بعض الجوانب المرغوبة من الجري بأقدام حافية.

توفر أحذية الجري التقليدية الثبات وتلطيف الحركة مع نعل سميك وكعب مرتفع. لكن لا يوجد دليل على أن هناك نوعًا محددًا من الأحذية يمنع الإصابات.

على الرغم من أن وجود مخاطر للجري بأقدام حافية، فإن الجري دون أحذية قد يُجنب العدائين بعض الآثار الضارة المحتملة التي يواجهها العداءون الذين يرتدون الأحذية التقليدية. ويميل العداءون حافيو الأقدام إلى "العدو على منتصف القدم" بشكل أكثر من ميلهم إلى "العدو على عقب (كعب) القدم" ويمكن أن يساهم ذلك في تقليل التحميل على مفاصل الطرف السفلي وأنسجته الليّنة. مع ذلك، نحتاج للمزيد من الأبحاث في هذا الشأن، ولا تزال الأبحاث مستمرة بشأن الفوائد المحتملة للجري بقدمين حافيتين ومخاطره.

إذا كنت راضيًا عن أحذية الجري الحالية الخاصة بك، فلا حاجة لتغييرها. وإذا كنت تريد تجربة الأمر بأحذية الجري المحاكية للأقدام الحافية، فتمهل في ذلك. تأكد من إيجاد حذاء مناسب لقدمك، واختر في بداية الأمر الحذاء الأكثر نعومة وانسيابية، مثل الحذاء ذي النعل المبطن. تتوفر أنواع عديدة من الأحذية المحاكية للأقدام الحافية.

كذلك، تحدث مع طبيب متخصص في الطب الرياضي أو طبيب القدم قبل بدء ممارسة الجري بأقدام حافية، خاصةً إذا كنت تعاني من إصابات أو مشكلات بالقدم فيما مضى.

01/10/2020 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. 10,000 steps
  2. 5K training schedule
  3. Exercise warm-up
  4. Aerobic exercise
  5. Aerobic exercise: What's the best frequency for workouts?
  6. Air pollution and exercise
  7. Ankle weights for fitness walkers
  8. Buying athletic shoes? Check your arch
  9. Buying new workout shoes? Get the right fit
  10. Choose the right walking shoes
  11. Cycle your way to better health
  12. Do you need to warm up before you exercise?
  13. Elliptical machines: Better than treadmills?
  14. Exercise: Are you working hard enough?
  15. Exercise for weight loss: Calories burned in 1 hour
  16. Exercise: How much do I need?
  17. Exercise intensity
  18. Exercising: Does taking the stairs count?
  19. Exercising? Take it up a notch
  20. Focus on fit when shoe shopping
  21. Walking schedule
  22. Healthy heart for life: Avoiding heart disease
  23. How much exercise do you need?
  24. Interval Training
  25. Kids and exercise
  26. Vary your cardiovascular workouts
  27. Exercise and opioids
  28. Interval training
  29. Should people with atrial fibrillation participate in physical activity?
  30. Aquatic exercises
  31. Step it up with an activity tracker
  32. The real secret to a healthy heart
  33. Time for new walking shoes?
  34. Tired of walking alone? Team up!
  35. Walking for fitness: Overcoming setbacks
  36. Walking for fitness: Staying motivated
  37. Walking for fitness: Warm up, cool down
  38. Walking group
  39. Walking and trackers
  40. Walking poles
  41. Walking shoes
  42. Walking for fitness
  43. Walking with ankle weights? Stop!
  44. Want a strong brain? Exercise!
  45. Want to get more active? Try an activity tracker
  46. Want to maximize your daily walk?
  47. Weighted hula hoops: Hoopla or good exercise?
  48. What's in an athletic shoe?
  49. Whole-body vibration
  50. HIIT at any age
  51. What is Zumba?