تشبه أحذية الجري المحاكية للأقدام الحافية، وهي أحدث الصيحات بين العدائين، القفازات بأكثر مما تشبه الأحذية. وفي واقع الأمر، فإنها غالبًا ما تُعرف بأحذية "أصابع القدم الخمسة". فضلاً عن أن هذه الفكرة مستوحاة من تزايد الحماس في الآونة الأخيرة للجري بأقدام حافية، فإن أحذية الجري المحاكية للأقدام الحافية تكون أقرب لسطح الأرض وأخف وأقل تبطينًا من أحذية الجري التقليدية. وهي مصممة لتوفير بعض الحماية للقدم إلى جانب توفير بعض الجوانب المرغوبة من الجري بأقدام حافية.

توفر أحذية الجري التقليدية الثبات وتلطيف الحركة مع نعل سميك وكعب مرتفع. لكن لا يوجد دليل على أن هناك نوعًا محددًا من الأحذية يمنع الإصابات.

على الرغم من أن وجود مخاطر للجري بأقدام حافية، فإن الجري دون أحذية قد يُجنب العدائين بعض الآثار الضارة المحتملة التي يواجهها العداءون الذين يرتدون الأحذية التقليدية. ويميل العداءون حافيو الأقدام إلى "العدو على منتصف القدم" بشكل أكثر من ميلهم إلى "العدو على عقب (كعب) القدم" ويمكن أن يساهم ذلك في تقليل التحميل على مفاصل الطرف السفلي وأنسجته الليّنة. مع ذلك، نحتاج للمزيد من الأبحاث في هذا الشأن، ولا تزال الأبحاث مستمرة بشأن الفوائد المحتملة للجري بقدمين حافيتين ومخاطره.

إذا كنت راضيًا عن أحذية الجري الحالية الخاصة بك، فلا حاجة لتغييرها. وإذا كنت تريد تجربة الأمر بأحذية الجري المحاكية للأقدام الحافية، فتمهل في ذلك. تأكد من إيجاد حذاء مناسب لقدمك، واختر في بداية الأمر الحذاء الأكثر نعومة وانسيابية، مثل الحذاء ذي النعل المبطن. تتوفر أنواع عديدة من الأحذية المحاكية للأقدام الحافية.

كذلك، تحدث مع طبيب متخصص في الطب الرياضي أو طبيب القدم قبل بدء ممارسة الجري بأقدام حافية، خاصةً إذا كنت تعاني من إصابات أو مشكلات بالقدم فيما مضى.

• تبادلها عبر
• ارسلها في تغريدة

11/06/2019 See more Expert Answers