مستجدات كوفيد 19
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
ليس لجلسات التمارين الهوائية الأطول والأقل تكررًا أيُّ ميزة واضحة مقارَنةً بجلسات التمارين الأقصر والأكثر تكررًا. يساهم أي نوع من نشاط التمارين الهوائية في اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية. في الحقيقة، حتى "الجرعات" المقسَّمة من النشاط — مثل دقائق قليلة من المشي متفرقة على مدار اليوم — تقدم مزايا تنفسية، ويتراكم النشاط التراكمي على مدار اليوم ليضيف فوائد صحية. فأيُّ قدر من النشاط خيرٌ من عدم القيام بأيِّ نشاط مطلقًا. والأكثر أهمية من ذلك هو جعل النشاط البدني المعتاد جزءًا من نمط حياتك.
بالنسبة لمعظم البالغين الذين يتمتعون بصحة جيدة، توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية في الولايات المتحدة بما يلي:
كهدف عام، اجعل هدفك على الأقل 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل كل يوم. إذا أردتَ فقدان الوزن، أو الحفاظ على عملية فقدان الوزن، أو الحصول على العديد من المزايا الصحية واللياقة، أو تحقيق أهداف لياقة خاصة؛ فاعمل على زيادة نشاطك البدني أكثر فأكثر. على سبيل المثال، يمكن أن تجعل هدفك ممارسة النشاط البدني المتوسط لمدة 300 دقيقة أسبوعيًّا، أو حوالي 60 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني المتوسط على مدار خمسة أيام في الأسبوع.
With
إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.