البكاء هو أحد العناصر المهمة لعملية الحزن بالنسبة لكثير من الناس، ولكن من الممكن أن نحزن بشكل كامل بدون ذرف الدموع.
على الرغم من أن الحزن شعور إنساني عمومًا، إلا أن الاستجابة للحزن قد تكون فردية للغاية. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤثر العديد من العوامل على عملية الحزن، ومنها:
- عمر الشخص المتوفى
- كيفية وفاة الشخص
- طبيعة العلاقة والصلة مع الشخص المتوفي
- فترة الاستعداد لفقدانه
- شخصيتك
لا بأس إذا لم تشعر برغبة في البكاء. فربما تكون بحاجة إلى زمان ومكان خاص للحزن على حالة الوفاة بطريقتك الخاصة. ومع ذلك، من المهم التأكد من تعاملك مع مشاعرك بشكل مناسب.
إذا كنت تعزل نفسك باستمرار أو تواجه مشكلة في التعامل مع أنشطتك اليومية المعتادة، — أو شعرت برغبة في البكاء ولكنك لا تستطيع البكاء، — فاطلب المساعدة من استشاري التكيف مع حالات الحزن أو غيره من مقدمي خدمات الصحة العقلية. فقد يقترح الاستشاري طرق علاجات سلوكية مختلفة لمساعدتك على التكيف مع حالة الحزن. وربما تشعر بالراحة أيضًا من خلال مجموعة الدعم. وتبعًا للظروف، قد يوصى باستخدام مضادات الاكتئاب أو الأدوية الأخرى على المدى القصير.
إن التغلّب على عملية الحزن يتطلب بعض الوقت. ومع ذلك، قد يؤدي الحزن الذي يُترك دون علاج إلى الاكتئاب وغيره من مشكلات الصحة النفسية. في حالة كنت قلقًا بشأن التوصل إلى حل صحي لحالة الحزن لديك، فاطلب المساعدة اللازمة.
11/06/2019
- Shear MK, et al. Grief and bereavement in adults: Clinical features. https://www.uptodate.com/home. Accessed May 12, 2017.
- Marx JA, et al., eds. End of life. In: Rosen's Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 8th ed. Philadelphia, Pa.: Saunders Elsevier; 2014. https://www.clinicalkey.com. Accessed May 17, 2017.
- Stern TA, et al., eds. Emergency psychiatry. In: Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 2nd ed. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2016. https://www.clinicalkey.com. Accessed May 17, 2017.
- What does grief feel like? National Hospice and Palliative Care Organization. http://www.caringinfo.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=3548. Accessed May 15, 2017.
- Shear KM, et al. https://www.uptodate.com/home. Accessed May 12, 2017.
- Types of grief and loss. National Hospice and Palliative Care Organization. http://www.caringinfo.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=3365. Accessed May 15, 2017.
- Stern TA, et al., eds. Grief, bereavement, and adjustment disorders. In: Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 2nd ed. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2016. https://www.clinicalkey.com. Accessed May 17, 2017.