ما اليوجا الساخنة؟

إجابة من إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)

اليوجا الساخنة نوع قوي من اليوجا يُجرى في مركز دافئ ورطب للغاية. وهناك العديد من أنواع أصناف اليوجا المختلفة. أثناء ممارسة نوع بيكرام من اليوجا الساخنة، يتم تسخين الغرفة لدرجة حرارة تقدر بحوالي 105 درجات فهرنهايت (40 درجة مئوية) كما تتوفر بها رطوبة بنسبة 40 في المائة.

يعدّ يوجا بيكرام برنامجًا لمدة 90 دقيقة يتكون من سلسلة من مختلف وضعيات وتمددات الجسم. تتطلب وضعيات الجسم انقباضات مطولة وقوية ومستدامة لكل مجموعات العضلات الرئيسية. تساعد الطبيعة الشاقة لوضعيات الجسم والحرارة في زيادة معدل ضربات القلب وإنهاك العضلات.

ويواصل الباحثون دراسة مميزات اليوجا الساخنة وعيوبها، حيث يتضمن ذلك آثارها الواقعة على دهون الجسم وصحة القلب.

اليوجا الساخنة ليست للجميع. يمكن أن تتسبب شدة التمارين ودرجات الحرارة الساخنة في الإصابة ببعض الأمراض المتعلقة بالحرارة. تأكد من استشارة الطبيب قبل تجربة اليوجا الساخنة لاسيما إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو في حالة الحمل.

يُفضل عدم ممارسة اليوجا الساخنة إذا كنت تعاني من:

  • مرض القلب
  • مشكلات تتعلق بالجفاف
  • عدم احتمال ارتفاع درجات الحرارة
  • وجود تاريخ للإصابة بأمراض تتعلق بالحرارة (مثل ضربة الشمس)

إذا لم تكن تعاني من أي مشاكل صحية وكنت تريد تجربة اليوجا الساخنة، فتأكد من تناول قدرًا كبيرًا من المياه قبل التمارين وخلالها وبعدها. توقف عن ممارسة التمارين إذا شعرت بدوار أو دوخة أو مرض بأي شكل من الأشكال.

15/09/2020 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. A Very Happy Brain
  2. Acupuncture for back pain?
  3. Alternative cancer treatments: 10 options to consider
  4. Aromatherapy: Is it worthwhile?
  5. Candida cleanse diet
  6. CBD safety
  7. Chronic fatigue: Can a natural remedy boost my energy?
  8. Colloidal silver supplements
  9. Colon cleansing
  10. Considering complementary therapy
  11. Cupping therapy: Can it relieve fibromyalgia pain?
  12. Detox foot pads
  13. Diabetes treatment: Can cinnamon lower blood sugar?
  14. Do infrared saunas have any health benefits?
  15. Prickly pear cactus
  16. Ear candling
  17. Ear infection treatment: Do alternative therapies work?
  18. Echinacea: Is it effective for the common cold?
  19. Ginkgo biloba: Can it prevent memory loss?
  20. Herbal supplements: Not risk-free
  21. Herbal supplements: Safety first
  22. Herbal supplements and heart drugs
  23. Huperzine A: Can it treat Alzheimer's?
  24. Integrative approaches to treating pain
  25. Integrative medicine: Different techniques, one goal
  26. Integrative medicine: Find out what works
  27. Kombucha tea
  28. Kratom: Unsafe and ineffective
  29. Kratom and pregnancy: Not a safe mix
  30. Kratom for opioid withdrawal
  31. Learn to reduce stress through mindful living
  32. Massage
  33. Medical marijuana
  34. Meditation 2.0: A new way to meditate
  35. Mindfulness exercises
  36. Mindfulness practice: Can it reduce symptoms of MS?
  37. Miracle cure or marketing scam?
  38. Natural aphrodisiacs
  39. Natural remedies for depression: Are they effective?
  40. Oil of oregano: Can it treat sinusitis?
  41. Pet therapy
  42. Probiotics and prebiotics
  43. Fish oil supplements
  44. Tai chi
  45. Tai Chi and Cardiac Rehab
  46. Valerian: A safe and effective herbal sleep aid?
  47. Tai chi
  48. Vitamin B-12 and Alzheimer's
  49. Alternative psoriasis treatments
  50. What is reflexology?
  51. Wheatgrass
  52. Why aromatherapy is showing up in hospital surgical units
  53. Yucca: Can it relieve arthritis pain?
  54. Do zinc supplements shorten colds?