ما اليوجا الساخنة؟

إجابة من إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)

اليوجا الساخنة نوع قوي من اليوجا يُجرى في مركز دافئ ورطب للغاية. وهناك العديد من أنواع أصناف اليوجا المختلفة. أثناء ممارسة نوع بيكرام من اليوجا الساخنة، يتم تسخين الغرفة لدرجة حرارة تقدر بحوالي 105 درجات فهرنهايت (40 درجة مئوية) كما تتوفر بها رطوبة بنسبة 40 في المائة.

يعدّ يوجا بيكرام برنامجًا لمدة 90 دقيقة يتكون من سلسلة من مختلف وضعيات وتمددات الجسم. تتطلب وضعيات الجسم انقباضات مطولة وقوية ومستدامة لكل مجموعات العضلات الرئيسية. تساعد الطبيعة الشاقة لوضعيات الجسم والحرارة في زيادة معدل ضربات القلب وإنهاك العضلات.

ويواصل الباحثون دراسة مميزات اليوجا الساخنة وعيوبها، حيث يتضمن ذلك آثارها الواقعة على دهون الجسم وصحة القلب.

اليوجا الساخنة ليست للجميع. يمكن أن تتسبب شدة التمارين ودرجات الحرارة الساخنة في الإصابة ببعض الأمراض المتعلقة بالحرارة. تأكد من استشارة الطبيب قبل تجربة اليوجا الساخنة لاسيما إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو في حالة الحمل.

يُفضل عدم ممارسة اليوجا الساخنة إذا كنت تعاني من:

  • مرض القلب
  • مشكلات تتعلق بالجفاف
  • عدم احتمال ارتفاع درجات الحرارة
  • وجود تاريخ للإصابة بأمراض تتعلق بالحرارة (مثل ضربة الشمس)

إذا لم تكن تعاني من أي مشاكل صحية وكنت تريد تجربة اليوجا الساخنة، فتأكد من تناول قدرًا كبيرًا من المياه قبل التمارين وخلالها وبعدها. توقف عن ممارسة التمارين إذا شعرت بدوار أو دوخة أو مرض بأي شكل من الأشكال.

11/06/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. A Very Happy Brain
  2. Acupuncture for back pain?
  3. Alexander Technique
  4. Alternative cancer treatments: 10 options to consider
  5. Aromatherapy: Is it worthwhile?
  6. Candida cleanse diet
  7. CBD safety
  8. Chronic fatigue: Can a natural remedy boost my energy?
  9. Colloidal silver
  10. Colon cleansing
  11. Considering complementary therapy
  12. Cupping therapy: Can it relieve fibromyalgia pain?
  13. Detox foot pads
  14. Diabetes treatment: Can cinnamon lower blood sugar?
  15. Do infrared saunas have any health benefits?
  16. Prickly pear cactus
  17. Ear candling
  18. Ear infection treatment: Do alternative therapies work?
  19. Echinacea: Is it effective for the common cold?
  20. Ginkgo biloba: Can it prevent memory loss?
  21. Herbal supplements: Not risk-free
  22. Herbal supplements: Safety first
  23. Supplements and heart drugs
  24. Huperzine A: Can it treat Alzheimer's?
  25. Integrative approaches to treating pain
  26. Integrative medicine: Different techniques, one goal
  27. Integrative medicine: Find out what works
  28. Kombucha tea
  29. Kratom: Unsafe and ineffective
  30. Kratom and pregnancy: Not a safe mix
  31. Kratom for opioid withdrawal
  32. Learn to reduce stress through mindful living
  33. Massage
  34. Medical marijuana
  35. Meditation 2.0: A new way to meditate
  36. Meditation Application
  37. Mindfulness exercises
  38. Mindfulness practice: Can it reduce symptoms of MS?
  39. Miracle cure or marketing scam?
  40. Natural aphrodisiacs
  41. Natural remedies for depression: Are they effective?
  42. Oil of oregano: Can it treat sinusitis?
  43. Pet therapy
  44. Probiotics and prebiotics
  45. Fish oil supplements
  46. Tai chi
  47. Tai Chi and Cardiac Rehab
  48. Valerian: A safe and effective herbal sleep aid?
  49. Tai chi
  50. Vitamin B-12 and Alzheimer's
  51. Alternative psoriasis treatments
  52. What is reflexology?
  53. Wheatgrass
  54. Why aromatherapy is showing up in hospital surgical units
  55. Yucca: Can it relieve arthritis pain?
  56. Do zinc supplements shorten colds?