هل من الآمن إعطاء طفلي عصير الفاكهة؟

إجابة من كاثرين زيراتسكي، اختصاصية تغذية مسجلة، واختصاصية تغذية مرخَّصة

يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة شرب العصير بكميات صغيرة. لكن الفاكهة غير المعصورة والماء العادي أفضل للطفل.

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بعدم إعطاء عصير الفاكهة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، لأنه لا يقدم أي فوائد غذائية لهذه الفئة العمرية. كما قد يزيد العصير من احتمال تسوس الأسنان ويؤدي بطفلك إلى تفضيل النكهات الحلوة بدلاً من الماء العادي.

وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أيضًا بعدم إعطاء الأطفال عصير الفواكه قبل النوم أو لعلاج الجفاف أو الإسهال. ومع ذلك، يمكنك أن تعطي الطفل كمية صغيرة من العصير لعلاج الإمساك.

بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة إلى 6 سنوات، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالحد من كمية العصير بحيث تتراوح بين 4 إلى 6 أونصات (120 إلى 180 ملليلتر) في اليوم. وفي حال إعطاء العصير للطفل، يجب أن يتم ذلك كجزء من وجبة أو مع الأطعمة الخفيفة. تجنبي السماح لطفلك بارتشاف العصير طوال اليوم.

بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 18 عامًا، يُنصح بعدم تجاوز 8 أونصات (240 مل) في اليوم — وهي نصف حصة الفاكهة الغذائية الموصى بها يوميًا.

تشير الدراسات إلى أن شرب كميات صغيرة من عصير الفاكهة الطبيعي بنسبة 100% لا يؤثر على وزن الطفل. مع ذلك، يحتوي عصير الفاكهة على سعرات حرارية. ومثلما هو الحال تمامًا مع أي أطعمة أخرى أو مشروبات تحتوي على سعرات حرارية، فإن الإكثار من عصائر الفاكهة يمكن أن يُساهم في زيادة الوزن.

إذا اخترتِ إعطاء طفلكِ عصير الفاكهة، فاختاري عصير فاكهة طبيعي بنسبة 100% بدلاً من العصير المحلى أو كوكتيل العصائر. وعلى الرغم من احتمال تساوي السعرات الحرارية بين العصير الطبيعي بالكامل والعصير المحلى، فإن الطفل سيحصل على عناصر غذائية أكثر ومواد مضافة أقل عند تناول العصير الطبيعي 100%. ويمكنك إطالة استمتاع طفلك بالعصير الطبيعي 100% من خلال إضافة الماء إليه.

يعادل كوب العصير الطبيعي 100% كوبًا واحدًا من الفاكهة. لكن يفتقر العصير إلى الألياف التي تحتوي عليها الفاكهة الكاملة، ومن السهل تناولها بشكل أسرع. على الرغم من أن تناول كمية صغيرة من عصير الفاكهة يوميًا لا يضر معظم الأطفال، تذكري أن الفاكهة الكاملة أفضل لهم.

04/03/2020 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Acetaminophen and children: Why dose matters
  2. Bullying Scars
  3. Car sickness in children
  4. Cast care
  5. Predicting a child's adult height
  6. Children and divorce
  7. Children and gender identity
  8. Children and sports
  9. Tips for picky eaters
  10. Cold medicines for kids
  11. Herd immunity and coronavirus
  12. COVID-19 (coronavirus) in babies and children
  13. Disposal of unused pain medications
  14. Don't save leftover pain pills
  15. Ear infection treatment: Do alternative therapies work?
  16. Enterovirus D68: How can I protect my child?
  17. Fitness ideas for the entire family
  18. Flu shots for kids
  19. Halloween safety tips
  20. Hand-washing tips
  21. Head lice prevention
  22. Healthy snacks for kids
  23. Helping children cope
  24. Kids, loneliness and COVID-19
  25. How to talk to your kids about COVID-19
  26. Hygiene hypothesis
  27. Iron deficiency in children
  28. Kids and exercise
  29. Preventing lead exposure
  30. Learning disorders: Know the signs, how to help
  31. BMI and waist circumference calculator
  32. Mayo Clinic Minute: Why and when children should be vaccinated
  33. Measles vaccine: Can I get the measles if I've already been vaccinated?
  34. Mental illness in children: Know the signs
  35. Introducing a new sibling
  36. Nutrition for kids: Guidelines for a healthy diet
  37. Parenting and special needs during a pandemic
  38. Safe outdoor activities during the COVID-19 pandemic
  39. Safety tips for returning to school during COVID-19
  40. Limiting screen time
  41. Sibling rivalry
  42. Single-parenting tips
  43. Stepfamilies
  44. Thermometer basics
  45. Thermometers: Understand the options
  46. Building your child's resilience
  47. When to Take Your Child to the E.D.