عرض الشرائح: الأساليب السليمة لحمل الأجسام
صورة لرجل يجلس القرفصاء في أثناء بداية رفعه لصندوق
Previous Next 4 of 6 القرفصاء (الإقعاء) بدلاً من الجثو على الركبتين

يتمثل الخيار الآخر في الإقعاء بدلاً من الجثو على الركبتين عند رفع جسم ما عن الأرضية. قف قرب الجسم المراد رفعه قدر الإمكان بحيث تتقرفص ويكون الجسم بين ركبتيك. حافظ على بقاء القدمين متوازيتين كما هو موضح هنا، أو ضع قدم واحدة قبل الأُخرى. وقد يفيد أيضاً إمالة حافة واحدة من الصندوق لضمان الإمساك به بثبات.

06/02/2019