عرض الشرائح: الأساليب السليمة لحمل الأجسام
صورة لرجل واقف بعد انتهائه من رفع صندوق
Previous Next 3 of 6 استعمل ساقيك

حافظ عند الوقوف على التقوس الطبيعي في أسفل ظهرك وعلى عضلات وسط الجسم مشدودة. استعمل عضلات الساق — وليس ظهرك — عند رفع الأجسام. لا تلف جسمكَ عند رفع الأجسام. خذ خطوة للجانب إِذا كُنتَ بحاجةٍ إِلى الاستدارة.

06/02/2019