عرض الشرائح: الأساليب السليمة لحمل الأجسام
صورة لرجل يجثو على ركبته لرفع صندوق
Previous Next 1 of 6 ابدأ بوضعية سليمة آمنة.

قبل رفع الجسم الثقيل فكر في خطوات المَهمَّة التي تسعى إِلى انجازها. اتخذ القرار بشأن المكان الذي ستضع فيه الجسم وكيف ستقوم بذلك. فإِذا كان الجسم ثقيل جداً بحيث لا يُمكن حمله بسلامة فاطلب من أحدهم أن يُساعدك، أو قُم بعدة جولات تحمل فيها الأجسام الأقل ثقلاً.

وعند رفع جسم ما عن الأرضية قف بقرب ذلك الجسم قدر الإمكان. ثُمَّ اجثُ ركبة واحدة على الأرضية. ولا ترفع الجسم من وضعية الوقوف مع ثني الخصر أو مد الركبتين باستقامة تامة.

06/02/2019