مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
لاختبار وضعية الجسم أثناء الوقوف، يمكنك تجربة اختبار الجدار. قف بحيث يلامس رأسك ولوحا كتفيك والأليتان الجدار، مع مباعدة كعبي القدمين مسافة 2 إِلى 4 بوصات تقريبًا (حوالي 5 إِلى 10 سنتيمترات) عن الجدار. مد يدك وضعها خلف الانحناء الموجود في أسفل ظهرك، مع وضع راحة يدك بمواجهة الجدار.
في الحالات المثالية، ستشعر بأن الحيز بين ظهرك والجدار يعادل سمك يد واحدة تقريبًا. فإذا كان الحيز أكبر من ذلك، شِد عضلات بطنك لتقليل انحناء أسفل الظهر. وإذا كان الحيز صغيرًا للغاية، قوِّس ظهرك بحيث تتمكن من وضع يدك خلفك بطريقة مريحة. ابتعد عن الجدار محتفظًا بوضعية الجسم هذه. وحافظ على بقاء الجسم بهذه الوضعية أثناء أداء نشاطاتك اليومية.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.