عرض الشرائح: تجنب ألم الظهر باتخاذ هيئة الجسم السليمة
شخص يتخذ وضعية جسم صحيحة أثناء الوقوف
Previous Next 3 of 7 وضعية الوقوف السليمة

عند الوقوف، تذكر هذه النصائح:

  1. قِف منتصبًا ومستقيمًا مع الدفع بكتفيك للخلف.
  2. حافظ على مستوى رأسك وبمحاذاة جسمك.
  3. اسحب بطنك للداخل.
  4. أبقِ قدميك متباعدتين بعرض الكتفين.
  5. لا تلصق ركبتيك ببعضهما.
  6. حمِّل وزنك بشكل أساسي على باطن قدميك.
  7. دع يديك تتدلى بشكل طبيعي على جانبيك.

إذا كان عليك الوقوف لفترات طويلة، حوِّل وزنك من أصابع قدميك إلى كعبك أو من قدم إلى أخرى.

See more Multimedia 06/02/2019