عرض الشرائح: تجنب ألم الظهر باتخاذ هيئة الجسم السليمة

Previous Next 2 of 9 التقوسات في عمودك الفقري

الظهر الصحي له ثلاثة انحناءات طبيعية:

وتساعد وضعية الجسم الجيدة في الحفاظ على هذه الانحناءات الطبيعية، بينما تؤدي الوضعية السيئة إلى العكس، مما قد يجهد العضلات أو الأربطة أو العظام.

See more Multimedia 23/03/2023

Computer workstations etool. Occupational Safety and Health Administration. https://www.osha.gov/etools/computer-workstations. Accessed May 20, 2021.
Spine basics. American Academy of Orthopaedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/spine-basics/. Accessed Jan. 30, 2019.
Muscolino JE. Posture and the gait cycle. In: Kinesiology: The Skeletal System and Muscle Function. 3rd ed. Elsevier; 2017.
Bryan E. The basics. In: The Comprehensive Manual of Therapeutic Exercises. Thorofare, N.J.: Slack Incorporated; 2018.
Maintaining good posture. American Chiropractic Association. https://acatoday.org/content/posture-power-how-to-correct-your-body-alignment. Accessed Jan. 28, 2019.
Madson TJ (expert opinion). Accessed Feb. 22, 2019.
Reddy Syamala K, et al. Armrests and back support reduced biomechanical loading in the neck and upper extremities during mobile phone use. Applied Ergonomics. 2018; doi:10.1016/j.apergo.2018.06.003.
Laskowski ER (expert opinion). Mayo Clinic. Feb. 18, 2021.

المنتجات والخدمات

لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.

الإعلان والرعاية

تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.

SLS-20076817