التدخين السلبي: تجنب المخاطر المنتشرة

وقد يتسبب التعرض للسموم الموجودة في الدخان الناتج عن التدخين السلبي في حدوث مشكلات صحية خطيرة. تعرّف على ما تتنفسه وفكِّر في خطوات عملية لحماية عائلتك.

By Mayo Clinic Staff

أنت لا تدخن لأنك تدرك المخاطر، ولكن ماذا عن الدخان الذي تستنشقه لا إراديًا؟ يسبب التدخين السلبي العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان الرئة ويسهم في حدوثها. ومع وصول عدد المدخنين البالغين حوالي مليار شخص حول العالم، فإن التعرض للتدخين السلبي أمر لا مفر منه بالنسبة للأطفال والبالغين من غير المدخنين.

افهم ما هو التدخين السلبي، وفكر في طرق لحماية نفسك ومَن تحب منه.

كيف يؤثر التدخين السلبي؟

يشمل التدخين السلبي الدخان الذي يخرج من فم المدخن أو أنفه (الدخان الرئيسي) والدخان الذي يأتي مباشرة من منتج التبغ المحترق (الدخان الثانوي).

ويحتوي الدخان السلبي على مواد كيميائية سامة، بما في ذلك ما يلي:

  • الأمونيا، التي تُستخدم في منتجات التنظيف
  • البنزين، الموجود في الجازولين
  • الكادميوم، معدن سام
  • السيانيد، المستخدم في الأسلحة الكيميائية
  • الفورمالدهايد، مادة كيميائية صناعية

ولكن ليس فقط الدخان هو ما يُثير القلق. يُطلق على البقايا التي تلتصق بالغبار والأسطح المنزلية اسم التدخين التراكمي. يتعرض الأطفال الصغار خصوصًا لخطر التعرض للتدخين التراكمي بسبب اتصالهم المتكرر بالمواد الملوثة، مثل السجاد.

ما مدى خطورة التدخين السلبي؟

يسبب التدخين السلبي مشكلات صحية خطيرة أو يسهم فيها، مثل:

  • السرطان. التدخين السلبي أحد عوامل الخطر المعروفة المرتبطة بالإصابة بسرطان الرئة.
  • مرض القلب. يزيد التعرض للتدخين السلبي من احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة تتراوح بين 25٪ إلى 30٪ تقريبًا.
  • أمراض الرئة المزمنة. يؤدي التعرض للتدخين السلبي حتى ولو لفترة قصيرة إلى انخفاض ملحوظ في وظائف الرئة. وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض مزمن في الرئة.

يعرّض الدخان الناتج عن التدخين السلبي الأطفال إلى مخاطر إضافية، وهُم على وجه الخصوص الفئة الأكثر عرضة للتأثر بهذا الدخان. ومن هذه المشكلات:

  • انخفاض الوزن عند الولادة. يؤدي التعرض إلى الدخان الناتج عن التدخين السلبي خلال فترة الحمل إلى زيادة احتمالية إنجاب طفل منخفض الوزن عند ولادته.
  • متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) يُعتقد أن التعرض للتدخين السلبي يزيد احتمالية حدوث متلازمة موت الرضع المفاجئ..
  • الربو وأمراض الجهاز التنفسي. يرتبط التعرض للتدخين السلبي بزيادة احتمالية الإصابة بالربو وأزيز الصدر خلال فترة الطفولة وزيادة حدتهما أيضًا. ويكون الرُضع الذين يدخن آباؤهم وأمهاتهم أكثر عُرضة للإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي خلال العام الأول من حياتهم.

كيف يمكن تجنب التدخين من الدرجة الثانية؟

يمكنك تقليل تعرض عائلتك للتدخين السلبي عن طريق التخطيط الجيد لذلك. ابدأ بالخطوات البسيطة التالية:

  • لا تسمح بالتدخين في منزلك. لا يؤدي فتح النوافذ واستخدام المراوح وأنظمة التهوية إلى الوقاية من التعرض للتدخين السلبي.
  • لا تسمح بالتدخين في سيارتك حتى والنوافذ مفتوحة. إذا كان لا بد لأحد الركاب من التدخين في أثناء الرحلة، فتوقف بالسيارة ليدخن خارجها عند الحاجة.
  • اختر مؤسسات الرعاية التي لا تسمح بالتدخين. ينطبق هذا على مؤسسات رعاية الأطفال ودور المسنين.
  • ادعم الشركات التي تطبق سياسات منع التدخين. اختر المطاعم التي لا تسمح بالتدخين. وإذا كنت مسافرًا فاحجز غرفًا فندقية وسيارات مستأجرة لغير المدخنين.

إذا كان شريك حياتك أو أحد أحبابك مدخنًا، فقدم له المساعدة في الإقلاع عن التدخين وشجعه على ذلك. فذلك سيعود بالنفع على جميع أفراد الأسرة.

20/03/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 3 ways to get closer to achieving your goals
  2. Make healthy habits stick
  3. 5 do's and don'ts for staying motivated
  4. 3 ways to avoid secondhand smoke
  5. 7 signs and symptoms not to ignore
  6. Energy management
  7. Animal bites: Do you need a tetanus shot?
  8. Are you doing everything you can to stay healthy?
  9. Belching, intestinal gas, gas pains and bloating
  10. Bone health tips
  11. Can COVID-19 (coronavirus) spread through food, water, surfaces and pets?
  12. Cancer-prevention strategies
  13. Cellphones and cancer
  14. Colon cancer screening
  15. Coronavirus safety tips for going out
  16. Coronavirus: What is it and how can I protect myself?
  17. Coronavirus travel advice
  18. Plastic surgery
  19. Herd immunity and coronavirus
  20. COVID-19 and holidays
  21. Long-term effects of COVID-19
  22. COVID-19: How much protection do face masks offer?
  23. COVID-19 (coronavirus): Quarantine, self-isolation and social distancing
  24. Do adults need shots?
  25. Don't save leftover pain pills
  26. Exercise: Check with your doctor
  27. Find meaning in the small things
  28. Flu Shot Prevents Heart Attack
  29. Functional fitness training
  30. Overcome obstacles to your goals
  31. Healthy holiday habits: How to get back on track
  32. Hand drying
  33. Hand-washing tips
  34. Healthy habits that boost happiness
  35. Healthy heart for life: Avoiding heart disease
  36. Heart attack prevention: Should I avoid secondhand smoke?
  37. Home Health Hazards
  38. Brown fat
  39. How social support spurs you
  40. Break the busy cycle
  41. How to take your pulse
  42. How to safely go to your doctor during the COVID-19 pandemic
  43. How to take your temperature
  44. How well do you wash your hands?
  45. Injury Season for Snow Blowers
  46. Investing in yourself
  47. Is antibacterial soap a do or a don't?
  48. Keep the focus on your long-term vision
  49. Liposuction alternatives
  50. Lost in Space
  51. Making progress towards your goals
  52. Mammogram guidelines: What are they?
  53. Make over your mindset to make time for your health
  54. Mayo Clinic Minute: You're washing your hands all wrong
  55. Mayo Clinic Minute: How dirty are common surfaces?
  56. Measles vaccine: Can I get the measles if I've already been vaccinated?
  57. Medical family tree
  58. Infographic: Organ Donation Donate Life
  59. Infographic: Paired Donation Chain
  60. Infographic: Pancreas Kidney Transplant
  61. Personal health records
  62. Personalize your wellness journey
  63. Stick to healthy-eating goals at social gatherings
  64. Posture: Align yourself for good health
  65. Posture check: Do you stand up straight?
  66. New Year's resolutions
  67. Safe outdoor activities during the COVID-19 pandemic
  68. Creating a wellness vision
  69. Sitting risks: How harmful is too much sitting?
  70. Good posture tips
  71. Back exercises
  72. Proper lifting techniques
  73. Stay healthy during the COVID-19 (coronavirus) pandemic
  74. Stop multitasking and focus
  75. Telemedicine online doctor visits
  76. Thirdhand smoke: What are the dangers?
  77. Want good health? Build a solid base
  78. The benefits of gratitude
  79. Video: Travel safely for medical care during the COVID-19 pandemic
  80. Travel Safety
  81. Triclosan
  82. Using if-then statements
  83. Vaccines for adults
  84. Fight coronavirus transmission at home
  85. What are superbugs?
  86. What are superbugs and how can I protect myself from infection?
  87. Air purifiers and smoke