التدخين السلبي: تجنب المخاطر المنتشرة

قد يتسبب التعرض إلى السموم الموجودة في الدخان الناتج عن التدخين السلبي في الإصابة السرطان ومشكلات أخرى خطيرة. تعرف على ما تتنفسه — وضع في اعتبارك الخطوات العملية لتنظيف الهواء.

By Mayo Clinic Staff

أنت لا تدخن لأنك تفهم الأخطار — ولكن ماذا عن الدخان الذي تستنشقه لاإراديًا؟ يسبب التدخين السلبي العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان الرئة، أو يساهم في حدوثها. افهم ما هو في الدخان السلبي وفكر في سُبل لحماية نفسك ومن تحب منه.

كيف يؤثر التدخين السلبي؟

التدخين السلبي — المعروف باسم التدخين البيئي للتبغ — يشمل الدخان الذي ينفخه المدخن (الدخان السائد) والدخان الذي يأتي مباشرةً من منتج التبغ المحترق (دخان جانبي). يحتوي الدخان السلبي على مواد كيميائية سامة، بما في ذلك ما يلي:

  • الأمونيا، التي تُستخدم في منتجات التنظيف
  • البنزين، الموجود في الجازولين
  • أول أكسيد الكربون، الموجود في عوادم السيارات
  • الكروميوم، يُستخدم في تصنيع الصلب
  • السيانيد، يُستخدم في الأسلحة الكيميائية
  • الفورمالدهايد، مادة كيميائية صناعية
  • البولونيوم، مادة مشعة

ولكن ليس فقط الدخان هو الذي يُثير القلق. إن آثار الدخان التي تعلق بشعر المدخن وملابسه، وكذلك بالوسائد والسجّاد وغيرها من الأغراض — وهو الأمر الذي يعرف أحيانًا باسم التدخين بعد السلبي — يمكن أن يمثل خطورة، لا سيّما على الأطفال.

ما مدى خطورة التدخين السلبي؟

يتسبب التدخين السلبي أو يساهم في حدوث مشكلات صحية خطيرة، من بينها:

  • مرض السرطان. يعد التدخين السلبي واحدًا من عوامل الخطورة المعروفة للإصابة بسرطان الرئة. إضافة إلى ذلك، يحتوي الدخان الناتج عن التدخين السلبي على البنزين — الذي يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الدم.
  • أمراض القلب. يؤدي الدخان الناتج عن التدخين السلبي إلى تلف الأوعية الدموية ويعوق سير الدورة الدموية، ويؤدي أيضًا إلى خطورة الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية.
  • أمراض الرئة. قد يؤدي التعرّض إلى الدخان الناتج عن التدخين السلبي إلى تفاقم الحالات المرضية الخاصة بالجهاز التنفسي، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

يمثل الدخان الناتج عن التدخين السلبي مخاطر إضافية على الأطفال، وهم الأكثر عرضة للتأثر بهذا الدخان بشكل خاص. والمشكلات تتضمن:

  • انخفاض وزن الطفل عند الولادة. يؤدي التعرض إلى الدخان الناتج عن التدخين السلبي خلال فترة الحمل إلى زيادة خطر إنجاب طفل منخفض الوزن عند ولادته.
  • متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). يُعتقد أن التعرض للتدخين السلبي يزيد خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ.
  • الربو وأمراض الجهاز التنفسي. ارتبط التعرض للتدخين السلبي بزيادة خطر الإصابة بالربو وأزيز الصدر خلال فترة الطفولة — وتفاقم الإصابة بهما — أيضًا.
  • حالات العدوى. يكون الرُضع الذين يدخن آباؤهم وأمهاتهم أكثر عُرضة للإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي خلال العام الأول من حياتهم.

وبينما يلزم إجراء مزيد من الأبحاث، إلا أن الأبحاث القليلة التي أجريت تفيد أن السجائر الإلكترونية تُعرّض الحاضرين أيضًا إلى تركيزات قوية للنيكوتين الذي يتم استنشاقه.

كيف يمكن تجنب التدخين من الدرجة الثانية؟

بالتخطيط يمكنك التقليل أو إلغاء مخاطر التعرض للتدخين من الدرجة الثانية. أبدأ بالخطوات البسيطة التالية:

  • لا تسمح بالتدخين في منزلك. إذا رغب أفراد العائلة أو الضيوف في التدخين فاطلب منهم التدخين بالخارج. منقيات الهواء وزيادة سرعة المراوح لا يزيلان التدخين من الدرجة الثانية بفعالية من الهواء.
  • لا تسمح بالتدخين في مركبتك. إذا كان لابد لراكب من التدخين بينما تسافران فتوقف بالسيارة كلما احتجت واخرج للابتعاد عن الدخان.
  • أصر على تطبيق تعليمات التدخين في العمل. العديد من الولايات لديها قوانين ضد التدخين في أماكن العمل.
  • اختر مؤسسات الرعاية الخالية من التدخين. وينطبق هذا أيضا على مؤسسات رعاية الأطفال وعلى مؤسسات كبار السن.
  • حدد شروط لعدم التدخين في العمل. اختر مطاعم خالية من التدخين. عند السفر اطلب غرف فنادق لغير المدخنين.

إذا كان لديك شريك أو حبيب يدخن فاعرض عليه الدعم والتشجيع للتوقف عن التدخين. ستستفيد الأسرة بالكامل من المنافع.

27/09/2018 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 3 ways to get closer to achieving your goals
  2. Make healthy habits stick
  3. 5 do's and don'ts for staying motivated
  4. 5 ways to avoid secondhand smoke
  5. 7 signs and symptoms not to ignore
  6. Energy management
  7. Animal bites: Do you need a tetanus shot?
  8. Are you doing everything you can to stay healthy?
  9. Belching, intestinal gas, gas pains and bloating
  10. Bone health tips
  11. Cancer-prevention strategies
  12. Cellphones and cancer
  13. Colon cancer screening
  14. Plastic surgery
  15. Do adults need shots?
  16. Don't save leftover pain pills
  17. Exercise: Check with your doctor
  18. Find meaning in the small things
  19. Flu Shot Prevents Heart Attack
  20. Functional fitness training
  21. Overcome obstacles to your goals
  22. Healthy holiday habits: How to get back on track
  23. Hand drying
  24. Hand-washing tips
  25. Healthy habits that boost happiness
  26. Healthy heart for life: Avoiding heart disease
  27. Heart attack prevention: Should I avoid secondhand smoke?
  28. Home Health Hazards
  29. Brown fat
  30. How social support spurs you
  31. Break the busy cycle
  32. How well do you wash your hands?
  33. Injury Season for Snow Blowers
  34. Investing in yourself
  35. Is antibacterial soap a do or a don't?
  36. Keep the focus on your long-term vision
  37. Liposuction alternatives
  38. Lost in Space
  39. Making progress towards your goals
  40. Mammogram guidelines: What are they?
  41. Make over your mindset to make time for your health
  42. Measles vaccine: Can I get the measles if I've already been vaccinated?
  43. Medical family tree
  44. Infographic: Organ Donation Donate Life
  45. Infographic: Paired Donation Chain
  46. Infographic: Pancreas Kidney Transplant
  47. Personal health records
  48. Personalize your wellness journey
  49. Stick to healthy-eating goals at social gatherings
  50. Posture: Align yourself for good health
  51. Posture check: Do you stand up straight?
  52. Reach your goals, track your habits
  53. New Year's resolutions
  54. Creating a wellness vision
  55. Sitting risks: How harmful is too much sitting?
  56. Good posture tips
  57. Back exercises
  58. Proper lifting techniques
  59. Stop multitasking and focus
  60. Thirdhand smoke: What are the dangers?
  61. Want good health? Build a solid base
  62. The benefits of gratitude
  63. Travel Safety
  64. Triclosan
  65. Using if-then statements
  66. Vaccines for adults
  67. What are superbugs?
  68. What are superbugs and how can I protect myself from infection?
  69. Air purifiers and smoke