لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
عندما يتضمن التقويم الخاص بك أحداثًا اجتماعية مثل التجمعات العائلية أو مأدبات العمل أو تجمعات العطلات، فلا تقلق بشأن السقوط من عربة العادات الصحية. اقرأ هذه النصائح الصحية لمساعدتك على الالتزام بأهدافك الصحية.
يدرك معظم الناس ما هم بحاجة إلى تنفيذه لاستدامة تغيرات نمط الحياة الصحي: التفكير فيما تريده حقًا، ووضع أهداف محددة، والعثور على الدعم والمساءلة، وبدء تنفيذ الخطة. ولكن يأتي بعد ذلك اجتماع لم شمل المدرسة الثانوية أو حفلة الطهو العائلية، فيبدو أن كل ما بنيته من ممارسات في الشهور الماضية يتداعى. قد تشعر بفشل جهودك السابقة كلها، وأن عليك أن تبدأ من جديد. ولكن هل هذا حقيقي؟
إن موضوع الساعة بين أخصائيي التغيير السلوكي وأخصائيي علم النفس هو "القدرة على التعامل مع الانفعالات والاندفاع" — بعبارة أخرى: التفكير قبل إبداء ردة الفعل. على سبيل المثال، لمنع الإفراط في الطعام في التجمع الاجتماعي القادم، يمكنك التخطيط للاختلاط بالناس بعيدًا عن طاولة الطعام.
أو إذا كان لديك التزام يتعارض مع تمرينك الرياضي المفضل، فأعد تنظيم يومك بحيث تستطيع الالتزام بحضور التمرين. إن تخيل نفسك تتصرف بشكل مختلف ووضع خطة محددة قيد التنفيذ قبل الحدث جزء مهم من العملية.
هل تريد أن تشعر بالفخر باختياراتك عندما ينتهي ذلك التجمع القادم؟ إليك بعض النصائح التي تضعك على بداية الطريق:
إن التفكير المستقبلي نقطة للانطلاق لتحقيق النجاح. يمكن أن يؤدي توقع التحديات في وقت مبكر ورؤية نفسك تلتزم بالخطة التي وضعتها إلى زيادة الثقة في قدرتك على الحفاظ على الخيارات الصحية.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.