لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
عندما يتضمن التقويم الخاص بك أحداثًا اجتماعية مثل التجمعات العائلية أو مأدبات العمل أو تجمعات العطلات، فلا تقلق بشأن السقوط من عربة العادات الصحية. اقرأ هذه النصائح الصحية لمساعدتك على الالتزام بأهدافك الصحية.
يدرك الكثيرون تمامًا ما يحتاجون إلى فعله لإجراء تغييرات صحية دائمة في نمط حياتهم: ففكر فيما تريده حقًا، وضَع أهدافَا محددة، واطلب الدعم والمساءلة، وابدأ تنفيذ الخطة. لكن ما تلبث إلا ويأتي موعد حفل لم شمل زملاء المدرسة الثانوية أو حفل طهو عائلي، ويبدو أن كل ما كنت ترسي دعائمه منذ شهور آخذ في التداعي. ربما تشعر بفشل جهودك السابقة كلها، وأن عليك أن تبدأ من جديد. ولكن هل هذا حقيقي؟
من الموضوعات الساخنة بين اختصاصيي التغيير السلوكي واختصاصيي علم النفس التنظيم الذاتي: وهو القدرة على السيطرة على العواطف والاندفاعات، أو بعبارة أخرى التفكير قبل رد الفعل. فعلى سبيل المثال، لتجنُّب الإفراط في الطعام في الملتقى الاجتماعي القادم، يمكنك التخطيط للتواصل مع الآخرين بعيدًا عن طاولة الطعام.
أو إذا كان لديك التزام يتعارض مع تمرينك الرياضي المفضل، فأعد تنظيم يومك بحيث يظل بإمكانك حضور التمرين. من العناصر المهمة لنجاح تلك الإجراءات، تخيُّل نفسك تتصرف بشكل مختلف وامتلاك خطة محددة موضوعة قيد التنفيذ قبل الحدث.
هل تريد أن تشعر بالفخر باختياراتك عندما ينتهي ذلك التجمع القادم؟ إليك بعض النصائح التي تضعك على بداية الطريق:
والتفكير المستقبلي نقطة للانطلاق لتحقيق النجاح. توقع التحديات قبل حدوثها، وتصوّر نفسك ملتزمًا بالخطة التي وضعتها، فسيؤدي ذلك إلى زيادة ثقتك في قدرتك على المداومة على خياراتك الصحية.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.